骨折后的康复训练继续，今天锻炼内容有：
第一组 操场沿跑道走2圈，体验伤腿后跟着地过度到前脚掌的肌肉感觉。
第二组 扶栏杆深蹲20次2组，增强腿部力量。
第三组 弓步正压腿左右各10次，拉伸伤腿肌腱。
第四组 低单杠上练习伤腿提拉脚尖脚跟 尝试拉杠单腿站立 踢摆腿练习。
第五组 尝试在不平的草地上走路，提升伤脚底部灵活性。
坐做完后用黄道益按摩脚步10分钟。
今天穿了有碳板的鞋子，体验是否鞋子是导致脚后跟疼痛的原因。
一切都在向好的方向发展，给自己加油！
骨折后的康复训练继续，今天锻炼内容有：
第一组 操场沿跑道走2圈，体验伤腿后跟着地过度到前脚掌的肌肉感觉。
第二组 扶栏杆深蹲20次2组，增强腿部力量。
第三组 弓步正压腿左右各10次，拉伸伤腿肌腱。
第四组 低单杠上练习伤腿提拉脚尖脚跟 尝试拉杠单腿站立 踢摆腿练习。
第五组 尝试在不平的草地上走路，提升伤脚底部灵活性。
坐做完后用黄道益按摩脚步10分钟。
今天穿了有碳板的鞋子，体验是否鞋子是导致脚后跟疼痛的原因。
一切都在向好的方向发展，给自己加油！
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本文标题：骨折第62天（2）
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