对于听音乐更容易静下来的朋友，可以从听闻声音开始，走入修行之门......
以下是与一位朋友的微信对话，仅供朋友们参考～
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明空：您平时主要修什么法门呢？
朋友：老师我目前在听雪漠老师的《参透生死》，也看扬宁老师的开示（易度门视频部分）
明空：这些属于听闻和学习，具体实修呢？
朋友：实修这块还请老师指导我🙏
明空：杨宁老师的开示中也讲了很多实修的方法
朋友：以前念佛，也没得一心不乱，现在也不怎么念了
明空：单纯地念佛，对于当代的年轻人不太合适😄
朋友：有段时间训练觉知，感觉挺累，也没坚持下来，不过有些获益！
明空：那是因为您太刻意了，而且没有找到窍门
朋友：窍门在哪呢老师？
朋友：应该是怎么找
明空：您一般在什么情况下更容易静下来呢？
朋友：我听音乐时能静下来
明空：那就从听闻开始吧😄
明空：理论上，目前您应该没什么疑问了吧？
朋友：理论上，对于空性，理解不透
明空：没事的😄
明空：您能听到周围的声音吧？
朋友：能
朋友：有声无声都能听到
明空：仔细体会声音，当下生起，当下消失.....
明空：声音，生起的同时就消失了....
朋友：是啊
明空：这就是声音的空性啊😄
明空：声音，即生即灭，无法留住.....
明空：内心的念头呢？是否也和声音一样呢？
朋友：也是啊
朋友：一会也留不住
明空：所以，这就是念头的空性啊
明空：你生命过去的几十年，所有的经历，现在在哪里呢？
朋友：这就是空性啊？
明空：空性，就是无常的变化
朋友：有的在记忆里，有的忘记了
明空：记忆在哪里呢？记忆以什么方式体现？
朋友：意识吗？
明空：是不是念头呢😄
明空：每一个记忆生起的时候，不是念头吗
朋友：是念头
明空：念头，有什么实质呢？你抓得住吗？
朋友：抓不住
朋友：摸不到😄
明空：那么，未来几十年你即将经历的一切，是否注定会变成记忆呢？
朋友：是啊，也是记忆
明空：设想几十年后的一天，咱们继续对话，中间的经历都已经成为记忆了😄
明空：记忆，就是一堆念头而已😄
明空：而且，终究会被遗忘，如同从来没有发生过.....
明空：如此鲜明的事实，难道不是空性最好的示现吗😄
朋友：那雪漠老师干吗要追求相对的永恒，既然人生就是一堆念头，理论上是明白了，为什么在具体事上，我还那么执著呢？
明空：注意，这一切，到底是谁在经历呢？
明空：就是现在吧，到底是谁在经历这一切呢？
明空：待会再说执着的事😄
明空：回到主线上来.......
朋友：是啊，谁在主导念头升起又溜走？
明空：这是你的妄想😄
明空：没有谁在主导.......
朋友：好像它自己就升起
明空：念头，随缘而生，随缘而灭......
朋友：那怎样才能得自在呢？
明空：谁能看见念头的生起呢？
朋友：我能看见
明空：［我］，究竟是什么？在哪里能找到［我］？
朋友：吃饭时，我知道在吃饭
明空：注意观察自己的心.....［我］，是否也是一个念头呢？
明空：知道在做什么，没有问题
明空：现在来看看，［我］究竟是什么....
朋友：我也是一个念头？这有点费劲
明空：你可以一边念［我］，一边观察内心的变化......
朋友：怎么观察啊老师？
明空：如果不知道怎么观察，就换个方式😄
朋友：好像我也是意识
明空：暂时先放下［我］吧😄
明空：先不管它
朋友：好的😊
明空：注意体会，声音在［听］中生起，在［听］中消失.....
朋友：这个能体会
明空：注意体会，声音在［空］中生起，在［空］中消失.....
朋友：是啊
明空：闭上眼睛，注意体会，声音在［心］中生起，在［心］中消失.....
朋友：生起一会就没了
明空：重点不在声音.....
朋友：谁在听到声音啊？
明空：为什么非要定义一个［谁］出来呢😄
明空：听，在听到，空，在听到，心，在听到.....
明空：听，空，心.....只是不同的角度的命名而已
明空：心，听见声音在心的虚空中生起......
明空：仔细体会，是不是这样呢？
朋友：这样说能听懂
朋友：心，听见声音在心的虚空中生起......
明空：体会清楚了吗😄
朋友：是心在听
明空：注意体会，声音生起的时候，内心依然是宁静的.....
明空：声音，在心的寂静里生起，在心的寂静里消失.....
朋友：是宁静的
朋友：心不受声音的影响
明空：🌹🌹🌹😄
明空：注意体会，不管声音是否生起，心的虚空，都是寂静的....
明空：闭上眼睛，感受一下心灵的虚空，边界在哪里呢
朋友：通过老师引导，我体会到了心总是寂静的，没有边界
明空：仔细体会，这寂静有生灭吗
朋友：这寂静永远在，没有生灭
明空：一定是用心清楚地体会到的哦
明空：不要用大脑去思考
明空：这寂静有染净之分吗
朋友：没有
明空：这寂静有男女之别吗
朋友：没有啊
明空：这寂静中有烦恼痛苦吗
朋友：也没有
明空：这寂静中，对寂静的体会是否明明朗朗？
朋友：是
明空：这寂静的心，有实体可得吗？
朋友：无实体
明空：这寂静中，是否本自安详？
朋友：但啥都知道是咋回事呢？
朋友：非常安详亲爱的老师😊
明空：心的觉性，本自具足，难道不是吗😄
明空：这寂静中，是否本自自由？
朋友：是啊，非常自由
明空：这寂静的心，是否本自解脱？😄
朋友：是啊，天马行空
明空：注意体会，当下之心，就是这样，空而能觉，觉而本空......
明空：一直那样地寂静、清明、自在、自由......
明空：除非，你起了各种妄想、分别.....
朋友：老师，觉而本空怎样体会？
明空：空无实质，觉知清明......
明空：无边无际的心灵的虚空，空无实质，觉知清明......
明空：一切现象，在这心灵的虚空里生起，在这心灵的虚空里消失....
朋友：我随时起妄想，见到妄想不理他，回到本心的寂静上，是这样练习吗老师？
明空：是的😊
明空：您已经掌握到要点了😊
明空：注意体会，在寂静之中，只有寂静、清明、自在、自由......而没有［我］......
朋友：老师，空无实质，这个实质怎样理解啊？
朋友：🙏
明空：刚才已经问过您了啊，有没有实体啊😄
明空：空无实体，一样的
朋友：是指看不到，摸不着吗？
明空：对啊
明空：你能把心拿出来看看吗😄
朋友：原来这样简单啊，我被自己骗了😄
明空：注意体会，心的这种［空无实体］的性质，是一种究竟的超越性，超越一切物质现象，超越时间和空间......
明空：一切现象的发生，是发生在［心］之中.......包括时间和空间
明空：这些方面可以以后慢慢地体会
明空：大道本来至简😄
明空：每个人都是被自己的妄想给欺骗了😄
朋友：就是说，没有心，一切现象我们都看不到
明空：是啊
明空：一切现象，都在［觉］中展现
明空：去掉所有的面具，［我］就成了［觉］.....
明空：迷惑的觉，就是我
明空：醒过来的觉，就是正觉
朋友：这个觉，就是那个啥都知道的心，是吧老师
明空：心即是觉，觉即是心，哪有什么分别呢
朋友：就是饿了知道饿，喝了知道喝的那个心，就叫觉，也叫佛性，也叫如来是吧老师
明空：可以这么说，但不完全对
朋友：不完全对咋理解啊
明空：因为知道的心，也可能在妄想
明空：陷入妄想中的心，在［迷］中，不在［觉］中
朋友：老师太谢谢您了
明空：再进一步，就是深入体悟心的本性
朋友：那有啥好办法，心一妄想，就知道呢？
明空：保持警觉
明空：练习保持警觉
明空：所以需要训练
朋友：觉知到
朋友：回到心的本然上
明空：嗯
朋友：我缺少这块老师
明空：对于心的空性，还有什么疑问吗😄
朋友：所以先要打坐，在静中训练觉知
朋友：没疑问了老师
明空：是的
明空：训练的方法我发给您吧😄
明空：其实基本上就是今天晚上引导内容的训练😄
朋友：太感谢亲爱的老师这样慈悲指导我太感动了
明空：《观照［寂静］实践自我引导流程》（简书文章）
明空：《观照寂静自我引导流程》（喜马拉雅音频）
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非常感恩这位非常信任明空如月的朋友，在此也祝愿这位朋友一切吉祥如意🌹🌹🌹
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