很早就听说冥想的好处，但是心里一直有点不以为然。
这也是偏见、某种定势思维的可怕之处。
不知道你有没有过这样的体会：
自己对某件事一无所知，也没有亲身实践过，就本能地觉得这个东西不行，没用。
因为人总是相信他愿意相信的东西，我不愿意相信冥想的好处，觉得它被传得太玄乎，所以也就不会认可，更加不会去实践。
而随着自己通过相信别人的经验而做到了一些事情，我对自我的这种定势思维的危害也认识得更深刻了。
比如早起、比如写作，我确实通过践行这些收获了一些自我的成长。
所以，现在，我更愿意去相信一些前人总结的经验，特别是很多人都在说一件事情好的时候，我也得要试试看。
我联想到李笑来老师在他的《财富自由之路》《人人都能用英语》中都提到了冥想。
周岭老师在《认知觉醒》里面，也说到的普通人快速成长的五件套：早读冥写跑（即早起、读书、冥想、写作、跑步），冥想也是其中之一。
而李笑来老师说有科学研究表明：
冥想可以锻炼自己的控制注意力的能力，增加大脑皮层面积，增加灰质厚度。
增加大脑皮质的面积，增加灰质厚度进而可以提升关于成长和学习最重要的一种能力——“元认知”能力。
他引用了大量的学术研究论文，我在谷歌上也查到了这些论文的出处，进行了浏览（顺便学习了英语）。
而且，很多成功的人士都有冥想的习惯，如乔布斯、马云、胡歌等。
所以，这是被认为是有科学依据的，而不仅仅只是我原本认为的玄学。
基于这些理由，我更加想尝试一下。
尝试契机来源于一本书——《正念的奇迹》，作者是一行禅师。
他在书中教了保持正念和觉知的方法，也称为冥想，禅修。
我看完了当天，就试了试在公园散步的时候，专注于自己的呼吸，了了分明地觉察。
通过呼吸的时候数数，使自己的全部注意力都集中在呼吸上面。
吃饭的时候，我也不再刷自己的手机，摒弃了要珍惜时间，一心两用的贪念。
只专注在吃饭这件事情上面，不急不徐，感受饭菜在口中咀嚼的滋味。
感觉不错，但我也说不上来具体是一种什么样的感受，我觉得人会稍微轻松一点，焦虑感减少了。
既然它有益处，很多大佬又极力推荐，我产生了想把这个持续做下去的想法。
今天早上，我翻出来李笑来老师《坐享其成》里的说明的冥想步骤，就开始尝试了起来。
我坐在床上，定了10分钟的计时闹钟，然后闭上眼，开始冥想起来。
这个说起来是很简单，只需要把自己的注意力集中在呼吸上来。
如果注意力被其它东西牵走了，及时地发觉并把它拉回来就可以了。
我开始的时候，还能集中注意力，均匀地呼吸。
慢慢地就有各种事物来干扰自己。
比如，我想到自己的工作，有一段代码还可以怎么完善一下；
想到开车回家的路上，自己好像开得太快了，有点危险；
想到今天要做一件什么事情，帮家里打扫卫生等；
接着窗外面的小鸟叫声，还有火车开过的声音、公鸡打鸣的声音；
它们依次入场，在我的意识中闪现，我努力把注意力又转回来（通过呼气吸气的时候数数），反复进行；
接着又尝试了另一种方法，观照自己身体的每一个部分：从头到脚、从左手到右手，一个部位一个部分地觉察。
直到闹铃响起，即终止。
做完之后，感觉非常不错（比昨天的程度更进了一步），虽然我现在还无法自如地控制自己专注呼吸和注意力，时不时被一些杂念、外界的声音给拉走了。
但是我确然体会到了一点好处，我感觉自己在锻炼一种更高级的能力，这让我有点小兴奋。
正如周岭老师所说，冥想，这是一个可以让你快速成长的一个高手的暗箱，是我们迟早要解锁的能力。
而且是，越早的解锁，越早能体会到成长的快乐。
《认知觉醒》提到人生成长的五件套：早、读、冥、写、跑（早起，阅读、冥想、写作、跑步）。
早起、读书、写作、键身，我都有在坚持做，就差冥想了。
怎么样，有没有兴趣？一起来践行吧，做成长的实战派！
后续有经验和体会，再来和你分享。
今天是日更第253/365天，早起阅读写作第138天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^
每天更新文章，相信日更是一种态度。
1、我为什么要写作？
大佬们都说，写作是最好的自我投资，是成长的捷径。用写作来倒逼自己输入、学习，实践，是一种看起来笨但实际很聪明的方式。
深以为然，每天要写东西，就得有东西可以写，还得写得逻辑通顺、观点鲜明、有启发、有意思。
就会挖空心思去思考，去读书，时间管理、情绪、效率、认知等各方面都会得到提升。
学了就会用，又能从各方面提升自己的心性和能力。
人因此变得积极而乐观，内心笃定而从容。
2、我为什么要日更？
跟着明白老师学习的，他日更800多天，人生因此而蜕变。
我，一个中年程序员，不希望被动裁员，不希望被行业周期波动所影响，不希望交出人生的掌控权。
在这个如此不确定的世界，希望有一丝的确定性握在手中。
所以，修习一项硬本领就是万分紧迫的事情，我选择先搞定写作。
我记得从一本书上看过关于成长的公式：成长效率=正确的成长方法论X每一次刻意练习X练习次数。
任何事情，学习、工作、创业、情感，演讲等都可以用这个公式来表述提升和成长。
换成写作也是一样，有正确的写作方法论，每天的刻意练习，可以加速提升写作能力。
在正确练习的情况下，频次越高，成长越快。
一年365天，可以把自己的写作能力迭代365次。
3、为什么要早起？
张萌说：早起，可以比别人多活出半天的精彩。
当你试过早起，尝过早起的甜头，一定会上瘾的。
人生一个重要的原则：万事提前。
清晨，万籁俱寂，头脑清晰，读书、写作，搞定最难的工作，开启高能的一天。
高效的人生也不过如此。
如果你也想改变，追求梦想的生活，我建了一个早起、学习的成长社群，欢迎关注私信，一起来玩。
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