文/墙角的花儿
好好爱自己
最近在抖音上看到一个视频，主题是“你以为的疫情过后的见面，而实际上的疫情过后见面”，前后图片的差别，就是人物的形象大相径庭，前者以为的形象是帅哥靓女，而实际见面都胖到认不出彼此。看似是幽默搞笑的视频，不乏有真实的一面存在。（附上图，大家自己体会～）
开心到模糊
实际带着一堆肉肉
这场疫情，世界、国家、社会和个人都承受了太多，我们现在能做的就是不给国家和社会添麻烦，也向在一线的医护工作者致敬。
我从一月十一号开始，基本没出过门，算算大概一个半月没有出过门了，不知道外面的世界怎么样了。但生为华夏人，何其幸运！我始终相信，中国必胜！身为中国人，真是满满的骄傲和自豪！（请原谅那颗爱国心没忍住，嘿嘿）
最近网上有一帖子比较火，“疫情过后你最想做的三件事”，有的人想去见最想见的人；有的人想要痛痛快快地大吃几顿，把假期没吃的全补回来；还有的人想要来一场说走就走的旅行，弥补之前的遗憾；当然，也有人愁眉不展，就想把自己亲口养出来的一身肉肉给减掉，然后谈一场甜甜蜜蜜的恋爱……
OK，到了正题。不管是男孩子还是女孩子，都很在意自己的形象，当然更在意自己另一半的形象。不要相信对方说的，“你变成什么样我都喜欢，或者你胖胖的也很可爱啊”这样的话，如果你信了，我保证大部分人会后悔。咱且不说这些话的真假，爱美之心，人皆有之。更何况一个连自己体重都控制不住的人，又能控制得了什么呢？（不是有意中伤哈，这些话也是想告诫自己的）
接下来，我们谈点关于减重的问题，包括具体方法。相信我，只要你坚持，一定有成效。
突然想减重，是在前年暑假。刚参加工作不久，长时间坐着，又不运动，导致脸大了一圈，肚子上也累计了不少肉肉。平生最讨厌肚子上有肉肉，穿什么衣服都不好看。所以那个暑假，就决定一定要把肚子减下来。
算起来一共二十天左右的时间，161的身高（身高是硬伤，呜呜呜……）我的体重从99斤降到95斤再到90斤，最轻的时候是到86斤。我想说，86这个数字真的是意外，我本意只是想减肚子，也并没有觉得自己很胖，健康是最终目的。看到体重降的太快，最后开始加餐，可算回到了正常90，而这个体重的保持也一直是我对自己的标准和要求，也时常被身边的朋友夸穿衣服好看，虽然大家的赞美有夸张的成分在里面，但是能穿上自己喜欢的衣服，依然感觉很开心。总之，减重不是为了取悦别人，而是取悦自己。
一只小胖手
其实像我这种本身不是太胖的体质减下来一斤都是很困难的，我可以在不到一个月的时间里减下了13斤，相信你也可以。只要你真心想减，没有减不下去的肉肉。
接下来，我说一下自己的减重方法，希望对你有用。声明一下，我不是减肥专家，也不是托，没有报班，也没有在健身房办卡，我太懒了，知道就算办了卡，我也不一定会去。所以，我的方法适合跟我一样懒的小盆友们，哈哈～
夏季，是一个减重的好时机，可以酣畅淋漓，也不担心感冒。如果是天气冷的时候锻炼，室内外温差较大，注意不到，就很容易感冒。有人说，我就想夏天穿衣服好看，能不能时间提前？当然可以，注意千万不要感冒，从这次疫情我们可以看到，生命很可贵，健康地活着，才是最重要的。
我减重的方法跟大多数的减重方向差不多：饮食和运动，核心都是：管住嘴，迈开腿，但过程却不相同，本人提倡健康减重。
一、饮食
我真是特别难理解，有些人靠不吃饭减肥，说得难听点儿，就是作死，有本事你一直饿着别吃，就喝水，抵抗力早就被你折磨完了，连健康的资本都没有了，谈什么好看。重要的是，等扛不住的时候吃一顿，体重立马反弹。
在这里，我特别想说的是，千万不要不吃饭，饭得吃，还得是健康营养地吃。我是这样做的，大家可以参考一下：
早餐：饼+鸡蛋+粥/豆浆
营养的早餐都可以，保证蛋白质的摄入，不一定是上面列举的，可以根据自身情况选择。早餐要吃好不是没有道理的，一上午的能量来源就靠它了，中途不要吃零食！不要吃零食！不要吃零食！重要的事情说三遍。有些人发胖并不是吃主食造成的，多半是因为吃高热量的零食。
午餐：米饭/馒头+鸡/鱼/肉/蛋/蔬菜
请原谅本姑娘是肉食性动物，每天中午离不开肉，嘻嘻～有人为了减肥，天天吃素，凡是都有两面性，吃蔬菜是好，但也不能走向另一个极端只吃蔬菜，至少我做不到。
在这里有个小建议，把你的大海碗换成小碗。午餐正常吃，但是量要控制，主食米饭要少吃，如果不需要做什么重的体力活，一小碗就好。（话说回来，干重体力活的人一般也胖不了。）实在饿的话，可以适当添一些。大多数时候我们都有这样的体会，肚子饱了，嘴还想吃。这个时候，一定要警醒，提醒自己是要瘦下来的人，瘦下来后这些食物还在，时刻谨记一定不要贪嘴之快。那种“吃完这顿再减”的人，通常意志力不强，是很难减下来的。
晚餐：粥/酸奶
我减重的时间是夏季，天热，饱腹感比较强。暑假在家也没什么事儿，晚上不太饿，就想喝点东西。所以晚上妈妈会熬点绿豆汤或者绿豆粥，煎个饼什么的。但通常我只喝粥或者绿豆汤。不过，我夏天的最爱是酸奶，每天都喝，有的时候晚上跑完步，洗个热水澡，睡前再来一杯酸奶，感觉超级舒服。
有的小盆友可能一下子接受不了吃这么少，所以准备一些含糖量少的水果，没到饭点却很饿的时候可以吃一点儿，千万别过量，可以少量多次，水果固然好，但减重期间还是要克制一下，不然到饭点的时候就不饿了，得不偿失。
二、运动
运动这块，对大多数人来说是很难的一个环节。有人说，饭我可以少吃，运动一天两天也行，但是坚持运动太难了。这就是为什么别人瘦了，而你没瘦的原因。如果不难，随随便便哪个人就能成功了，谁还需要那么多成功人士做励志演讲？放眼望去，大家都成瘦子了，谁还需要减肥？如果没有躺赢的命，那就得靠自己努力。
其实关于运动，我是没什么发言权的。从小到大，都是一个病秧子，不爱运动，上个楼梯都要喘气，每次流行性感冒都逃不过。我都怀疑大脑不够用是不是感冒药吃多了导致的。（让感冒药背这个锅，不知道它愿不愿意~*^ - ^*嘻嘻～）
但是那个暑假，我真的坚持下来了，直到体重减下来之后，还是保留了运动的习惯，抵抗力确实提高很多。
我的运动方法很简单，就是有计划地跑步。中学时代听到跑步两腿发软，如今自己尝试跑步，却也发现并非那么难。跑步可以瘦全身，我目前没有见到只瘦一个部位成功的，很难。
我是跟着一个运动app设置的跑，在这里不做推荐，重在坚持。每天下午去体育馆，今年不用去体育馆了，那里人太多，直接在学校的大操场就可以跑了，回家也特近。给大家分享两张校园美景～
篮球场
日月同辉
在操场上保证四十分钟左右的跑步时间，包括慢跑，慢走，快跑等，然后再做十五分钟的拉伸运动，最后再散步半个小时回家。跑步过程中可以听着自己喜欢的音乐，放松心情，享受一个人的酣畅淋漓，真的很美好。回家后一定要先喝杯温开水，然后洗热水澡，避免感冒。再敷一张面膜，喝上一杯酸奶，别提有多惬意了。
晚上很早的话，可以看会书，刷会儿剧，或者练练字，不要熬夜，保证充足的睡眠。这样在减重变美的同时，还能提升免疫力，多么两全其美的事情呢。
除了饮食和运动方面，还有一些小习惯，也可以帮助你减重。给大家列出几条个人觉得有用的建议：
1、多喝水。
我以前是个不渴就不知道喝水的人，现在都养成了喝水的习惯，每天至少三大杯水，早起要有一杯温开水。
2、排宿便。
我也不知道有没有用，反正这么多年早起第一件事就是去厕所，哈哈哈。
3、多称体重。
建议每天两到三次，达不到的话至少保证一天称一次，记不记录都无所谓，如果你有手账本的话，也可以记录一下，挺有意义的。过来人经验，如果真的很想减重，这个真的特别有用。一来可以看出来每天的体重变化，二来可以激励你不断前进。如果体重减了，会很开心，继续保持；如果体重升了，反省一下是不是偷吃了零食，要反省，不再犯。鼓励自己不要气馁，坚持下去。
4、保持愉悦的心情。
好心情真的特别重要，为啥呢，我这个人是这样，心情好的时候一点儿不觉得饿，哈哈哈～开个玩笑，为自己的目标而努力，是一件多么有意义的事情呀，何乐而不为呢？
5、坚持护肤。
不要总沉溺于各种美颜app啦，别人不可能总看屏幕里的你吧，总有一天要“奔现”，所以啊，女孩子一定要坚持护肤。变美变好看，自己心情也好吖。如果有需要的话，我有空再分享一篇关于护肤的个人心得。
以上呢，就是个人的经验之谈，希望疫情早些过去，一切恢复正常，就可以认真准备起来了。看到这里的小伙伴儿，谢谢你，也恭喜你，做好减重准备了吗？加油哦～
最后呢，说一下个人看法。减重呢，得有度。有些小伙伴儿可能对体重有执念，本来就很瘦了，总觉得越瘦越好看。我个人不提倡这个观点，我觉得健康才是第一要义。瘦得跟棍似的反倒没有一丝美感，最重要的是，太瘦真的会不健康。所以，爱美的小盆友们，减重一定要适可而止，自己喜欢自己就好了。
我很喜欢《无声告白》里的一句话，“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”
所以，想要遇到一个优秀的人，先变成一个更满意的自己。你可以不优秀，但不能没有追求；你可以选择继续做梦，但要做好随时被现实打脸的准备。
总之，成年人都需要为自己的选择负责，成功也好，挫败也罢。
祝你好运。
加油哦～
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