1. 障碍触发点罗列
总说事情忙没时间，其实在小区慢跑5分钟/10分钟的时间永远都有，随时都有！
总说没想好什么时间、什么路线跑，其实刚开始或恢复时，什么时间、什么路线跑都可以，只有长期跑才需要规划好时间和路线的规律！
总说一起跑的伙伴耽误了自己的跑步计划，其实跑步首先是个人计划，和别人一起跑就当做计划外的附加跑，就与别人无关了。
总说现在是上班时间、刚吃完不适合跑、跑步不是现在的最优先事项等等推迟理由，这也没关系，马上写下1-3个随后最早适合跑步的时间，时间一到就去跑吧。
2. 开始要刻意随意，降低难度，避开执念
总说每天4瓶/杯水（2023ml）、每天100个深蹲、每天100次提肛，等等，但就是总没开始，或不能坚持。总说哪一天正式开始做，其实不用哪一天正式开始。
其实，开始或恢复时，最好刻意不要设定数字目标（有意识地刻意不那么规律地完成数字并刻意给出自我满足的暗示，或设宽松1-100的区间数字目标），随意开始做就可以了，也不用刻意设定每天都必须做（隔着几天做都可以），这样，就不会怕完成不了数字目标而刻意选择能完成的开始日期，也不会因为没规律性地每天完成而造成挫败地结束。规律性的数字目标，是随着做的次数多了，自然形成并逐步严格起来、稳定下来的。
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