【学习内容】
第四十讲——生命情绪和生存情绪
第四十一讲——负面情绪的正面意义
幸福心理学训练营·第五讲
【我的收获】
一、生命情绪和生存情绪
1、人和动物共有的很多情绪（恐惧，愤怒，高兴，悲伤）
2、生存基本情绪：愤怒（战斗）本能情绪カ量，恐惧（逃跑）保护作用。留守儿童哭与不哭父母都不会回来，变成无助麻木状态，本能是僵化（无助，麻木，装死，凝固情绪，被伤害时痛苦降低，重大哀伤三个月逐渐缓过来，半年后在做疗愈）
3、生命情绪是爱与被爱，愤怒的根源是感觉自己不被爱，背后的根源是不爱自己，可以用接受自己法转化。
4、你越是自爱，你就活得越安全，越开心，越不容易愤怒，自给自足。
5、生命层面的情绪是在生物基础上升华：感恩，欣赏。
我们有感恩，有爱，快乐的去爱，幽默风趣，活出幸福快乐的人生。感恩和爱是唯一可以化解恨的。
二、负面情绪的正面意义
理解情绪背后的正面意义，自己不喜欢的情绪，当看到别人有这些情绪，会特别的在意，既然去不掉它，好好研究并利用它。
1、委屈：告知我们多表达自己的需要与需求；自己是成年人，不是小孩子；自己想办法，去找出路。
2、失望：背后是想操控，操控别人变成自己想要的样子，其实是一个提醒，降低自己的期待，能够适应别人，支持帮助别人成长。
3、嫉妒：自己高对方低，打击它，毁坏对方的形象；提醒我们提升我们自己，看到别人的长处去学习，去欣赏别人。
4、恐惧：我以为这个事情很恐惧，其实是一种逃避，竟然和生死无关就不需要逃避，提醒我们需要面对。
5、愤怒：我们会更有力量爱，或者更有力量去创造一个好的结果。（警察，军人等）陷入愤怒或痛苦里面不如去创造一个好的结果。
6、焦虑：其实背后就是重视，重要，只是还没有想到更好的办法；赶紧去想办法，拓展自己的资源和眼界。
7、痛苦：穿越过去其实是能够让人成长和成熟的，谁痛苦谁改变，谁痛苦成长，谁先体验痛苦谁先长大。
8、悲伤：其实背后提醒我们珍惜现在有。
【我可以这样用】
我不想要 A
改写为：
我需要 A
因为 A ，提醒我….
我可以运用 A ，达到…
事物都有两面性，我是一切的根源。
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