听得到课程所得

在得到听张遇升的经历管理课程，觉得挺好！自己的收获如下：

1.精力管理能力水平可以通过刻意练习得到提升。

人们做事的效能最重要取决于意义感，另外的影响因素还有情绪，而体能是精力的基础。

2.通过提升运动、饮食和睡眠的水平可以有效改善体能水平。

3.选择适合自己的运动类型，是心率达到220减去你年龄的60%~70%，每周坚持150-300分钟了如果每周锻炼5天，那就是每天锻炼半小时到一小时。

总之，就是要认识到运动对锻炼体能的重要性，设定目标，及时反馈，利用零碎时间完成目标。