日期：2024-8-3
起床时间：5:30
阅读：专业书籍
体重：+0.7
变动原因分析：1、睡的太晚导致睡眠不足；2、加了夜宵无法消化；3、代谢突然减慢了一半
运动：快走4公里
每日饮食：
早餐：玉米糁稀饭半碗，蛋黄1个，包子半个，桃子半个
早加餐：咖啡1杯
午餐：米饭，红烧鸡块，花菜，杏鲍菇肉片，蔬菜汤
午加餐：无
晚餐：杂粮粥
感想：
体重突然增加这么多，代谢降了将近一半，有一点灰心。这体重还能减下去吗？
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
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