每个失恋的人，都会经历这5个阶段

每次看到失恋的主题，总会想起张嘉佳的《摆渡人》。

当电影看是烂了点，把一些句子摘出来看，还是有点金光的。比如，片中称每个失恋的人都是「落水者」，都会经历四个阶段：我来了，我累了，我好了，我走了。

文艺归文艺，听起来挺顺耳，但不科学（哈哈）。下面试从心理学角度分析一二。

失恋为何让人痛苦？

总结起来，大概有这么三个原因——

1、对付出的不舍。很多时候，我们以为爱的是对方，实际上爱的是自己的付出。有些精明的男士在谈恋爱的初期会让女孩付款一些小东西（比如冰淇淋），以增加自己在对方心里的「分量」。这被经济学家称为「沉没成本」，让人尤为执着。

2、价值被否定。分手会产生被抛弃的感觉，会把人的「自我价值感」拉到最低。会感觉自己像个「垃圾」，为了否定这种感觉，只好否定对方了。于是，会称对方「渣男」，称对方的新欢为「妖艳贱货」。

3、联结感断裂。恋爱就是找到自己遗失的另一半，爱情的初期都会有一种圆满的感觉。失恋的时候，这种感觉被撕扯开，人一下子就变得孤独。从圆满到孤独，当然会特别难受。

失恋自然发展5阶段

与电影中说的四个阶段不同，创伤领域专家马蒂·霍洛维茨（Mardi Horowitz）教授将创伤分为5个阶段。为了便于理解，我们将失恋的过程比喻为一个「鬼影」。

第一个阶段：吓哭。「鬼影」一般都是突然出现，因为它的突发性，人会感到震惊，因震惊而痛哭。这个阶段，人会变得惶恐不安，或昏昏沉沉，眼泪不止。

第二个阶段：防御。「鬼影」会向你扑过来，让你产生一系列错乱的想法、影像、记忆，这些内容像潮水一样铺开盖地。为了保护自己，你把自己紧紧抱住，躲进一个小空间里。在这个阶段，你开启了保护模式，在周围竖起了一道看不见的围墙。

第三个阶段：附体。你发现自己的保护机制不起作用，无论你躲在哪里，「鬼影」都能找到你。这就像力与反作用力，你越是抗拒它，它越是强大。回忆总会在不经意的时候出现，越来越频繁。

第四个阶段：面对。终于你鼓起勇气，面对「鬼影」。你开始观察它，一点点了解它，最后认清了它的样子：只是一个幼小版的你而已。在这个阶段，你开始以旁观者的身份观察内心的伤痛，之前的攻防战开始消退。

第五个阶段：和解。你拥抱了「鬼影」，你们合二为一。创伤从你的短期记忆里褪去，进入长期记忆。它成为你的一个经历，你将带着它前行。至于它会变成经验，还是变成阻碍，全看你对它的解读。但不管怎样，你已经可以再次出发了。

顺利通过5阶段的一些建议

并不是每个人都会按次序经历这5个阶段，也不是每个人都能顺利过关，有一些人在第一阶段就会被卡住，大部分人会卡在第三阶段。

一般来说，心理能量强的人更加顺利一些。被卡住的人则可能不仅仅要处理失恋的问题，极有可能还要处理因失恋而勾起的童年创伤。

对于卡在某个阶段的人，以下几个建议可能会提供一些帮助——

1、允许自己释放负面能量。面对失恋放声哭，该呐喊时就呐喊。没有什么要忍的，别总是说对方不值得你的眼泪。这眼泪不是为他而流，而是为自己告诉过去，迎接未来而流。

2、允许自己去回忆。这看起来就是一个悖论：为了更快的忘记，反而要更多的记起。过往的片段总是会反复出现的，出现的时候停下来，看一看。就像回顾一个老照片，不去做任何评价，也无需阻止它的出现。

3、利用仪式化了断联结。不管你怎样说服自己，心理上总会有藕断丝连的感觉。找一个时间，可以跟朋友一起，将过往的照片、有纪念价值的东西，一次性烧掉、埋起来或者放飞。仪式是一种古老的心理治疗方法，对快速走出阴影很有帮助。

4、理解这段感情的意义。用对方渣，或者自己傻这样的负面思考对于放下并没有益处，更好的做法是，思考在这段感情里学到了什么，如何将这个经验应用于今后的生活中去。只有这样，经历才会变成经验，否则只是经历而已。

最后，仍然以《摆渡人》的一段话作为结尾，祝愿每个失恋的人走出痛苦，走向更好的关系——

人生呢，就是不断地送死，不断重生的游戏。

你得不到，是因为不属于你；

放不下，因为你不甘心。

失去所爱虽然伤心，但失去不爱你的人，又有什么可惜？

你还可以爱上别人的。