#30天专注橙长计划#女性个人成长
爱美是女人的天性，而如何变美是每个女人永不疲倦、孜孜以求的目标。无论何时何地，女人最感兴趣绕不开的话题永远都离不开如何护肤和减肥。一天中，当你出门，小区电梯里的广告十有八九跟整容塑形相关；当你工作打开电脑准备工作，目光很容易被网上各种诸如”如何在一个月瘦十斤”的帖子所吸引；打开微博微信，做微商的朋友又在推荐各种不知名的肤护品和减肥药。甚至于当你结束一天躺在床上玩手机时，也禁不住会看各种所谓的“网红”推荐的各种好物。
各种关于变美的信息就这样无孔不入地充斥在我们生活中的每一个角落。而面对这样纷繁复杂的信息，失去判断力的我们该如何选择？
首先拿护肤这件事来说，相信很多女生应该都有一个不停拿自己当小白鼠、各种折腾的血泪史。我们盲目相信各种网上或者朋友推荐的各种牌子，然后跟风买回来，发现不好用就束之高阁，然后再继续不断地尝试买新的。
我曾经也是这样勤于拿自己当小白鼠，依赖和相信各种瓶瓶罐罐，但是在我研究生毕业找工作那次因为压力太大、作息不规律导致内分泌失调导致疯狂的“压力痘”爆发，整张脸过敏红肿到几近毁容，才开始重新审视自己过往错误的保养方式，开始重视身体的内调。
后来等自己慢慢开始接触中医和养生方面的知识，才知道皮肤其实只是排泄器官，而非吸收器官，皮肤的功能主要不是吸收，而是屏蔽。所以很多护肤品其实都无法进入到皮肤，起到各种所谓的“美白”“排毒”的功能，最多充其量是保湿。
而在《脸要穷养，身要娇养》书里更是提出来，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体，具体就是保持身体的气血充盈。一个气虚血淤的人任凭用再好再贵的护肤品也不可能真正美丽起来。
所以当你皮肤开始出现长斑、起皱纹、皮肤下垂、脸色暗沉、容易浮肿时，其实都是身体内因在作祟，是身体响起的警报。不要马上想着换怎样的护肤品来对抗，而是想着如何让自己的气血充盈起来。要记住，“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单”才是女人护肤颠扑不破的真理。
而说到吃和营养方面，也跟瘦身减肥脱不了关系。跟护肤这条不归路一样，在瘦身减肥这条路上，相信很多女生更是一部罄竹难书的历史。
说到减肥这件事，无非就是“少吃、多动”两条，而说到“少吃”，很多人容易走极端，比如说三天不吃主食，只吃肉食或者水果。但这种极端的减肥方式，除非你能一辈子都不吃主食，否则不仅伤身体，而且很难坚持下去。要知道，条条大路通脂肪，任何食物无论它的成分是什么，吃进肚子里都要转化成能量，如果没有被及时消耗就会变成脂肪存储在体内。而各种所谓的“单一食物减肥法”，往往是商家或者广告吸引眼球的噱头，千万不要轻易就相信。
“少吃”在我看来最关键的是要把自己变成一个“瘦子的胃”。一个“瘦子的胃”和“胖子的胃”是有天壤之别的。“瘦子的胃”的饮食习惯一定是以清淡为主，食物适量又搭配合理。而“胖子的胃”则是以各种油腻重口味为主，食物超量又搭配混乱。
饮食习惯是一件特别微妙的事。听说一个人味蕾在七岁前就已经基本形成，后天只会根据既定的味蕾习惯来选择自己喜欢的食物。但是饮食习惯也并不是一成不变的，当你开始有意识地告诉自己要用另外一种方式对待自己的胃，就会慢慢地从行为变成习惯，最后变成爱好。
当我自己开始逐渐从一个“胖子的胃”开始变成一个“瘦子的胃”时，我并没有觉得少吃和吃得清淡是一件多痛苦的事。一起聚餐或者自己在家做饭，我会自觉地避开油腻的菜，尽量多吃新鲜的蔬果，而且一定不会暴饮暴食，吃到七八分饱就会自动地放下筷子。虽然偶尔也会放纵自己大吃一顿，但是不可否认的是“吃得清淡”已经成为了我新的饮食习惯。
除了吃得清淡，我还会注意要吃得有价值。建议每一个爱美的女生都去自学一些营养学甚至中医，懂一些基本原理，这样就不会容易被各种微信和网上充斥的乱七八糟的食物相生相克或者养生方法所蛊惑。
所以，我会开始对每一种食物有觉察，对食物开始有感恩，甚至当我有选择地吃了一种食物对身体有益的食物时，我都会在心里真诚地感谢它们，感谢是它们的滋养让我变得比之前又更美、更健康了一点。
比如在我会有意识地减少白米白面的摄入，经常以各种五谷杂粮替代；认真地钻研厨艺，减少在外就餐的次数，一周哪怕再忙也记得要给自己煲一次汤；特别注意早餐的营养搭配，一般有主食、有流质的、有坚果或者水果。
而这些正好印证了《黄帝内经》中曾提到的一个饮食准则：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。所以一个人想要健康，至少要吃到上述这些食物才可以。总结一句话就是，什么都吃，什么都不多吃，在吃得杂的前提下，不放任、不多吃。
除了“少吃”，还有“多动”，在这一方面，很多人又很容易陷入一些误区。第一种误区跟“少吃”一样容易走极端。就是没有根据自己身体素质的具体情况（确实也是对自己的身体真实情况并不了解）而给自己设置了过高的运动量，搞得自己很累，或者采取了错误的运动方式，导致自己要么很难坚持，要么坚持了很长时间但收获甚微。
其实，运动跟饮食习惯一样，需要长期坚持直至形成习惯。我身边有良好运动习惯的朋友甚至会跟我说，如果一段时间没有运动了反而会觉得浑身上下不舒服，这就是运动习惯的养成的好处。
而运动方式的选择也不应该盲目，而是根据你目前的体质状态来决定。中医讲瘦人多阴虚，要补血，胖人则是气虚的偏多，气虚意味着功能不足，不能代谢掉包括脂肪在内的废物。所以真正的减肥不是盲目地运动，而是要开始注意先补肾补脾。
运动前先了解自己的体质，看看到底是阴虚还是阳虚，如果是阴虚，那么静能安神，静能生阴，则要多做一些静态中小强度的锻炼，避免做一些大强度和大运动量的运动，以免出汗过多，损伤阴液。而阳虚的人则要加强体育锻炼，适当地多动，因为动则生阳。
当大家都在晒跑步健身马甲线照片的时候，你也不必急着去健身房办一张健身卡，或者要求自己一定要跑多少公里把自己累得气喘吁吁。请记住，运动的目的不是让自己的身体更加疲惫，而是让身体更加地舒展和轻盈。
而合适的运动方式带给你的好处并不仅限于只是减肥塑形，还能改善你的体质、皮肤状态，让你的身形更加紧致挺拔、让你的身体年龄看起来小于你的生理年龄，甚至做一个“冻龄美人”。
记得有一个“七年定律”说的是，女性七年为一个生长周期，在这七年里人体细胞会重新更新一遍。而女人最宝贵的七年也就五六个阶段。
而保养和不保养的女人，可能在二十几岁时还看不出来，但过了三十或者生完孩子，那种差距就会惊人从形体的衰退到脏器机能的老化，衰老的进程会逐渐加快。懂保养的人，即使年过不惑容颜依然妩媚动人。即使青春不再，美丽依然可以延续。
所以每个女人都要懂得投资自己、投资青春、投资美丽。
而女人真正的美丽来自于内调外养所带来的体质和气质的转变，每个人都需要找到一个适合自己的保养方案并持之以恒地坚持下去。坚持身心合一的修炼，保持良好的作息习惯和睡眠，根据自己体质坚持不懈地运动，以内调为主，保持均衡健康的饮食，保持阅读的习惯和快乐向上的心境，永远对这个世界有好奇心，随时可以投入到一个新的领域。
网友评论