节食控制体重原本就应该成为生活的一部分

《卡路里与束身衣，跨越两千年的节食史》，这本书看了两遍，原因是翻译的比较枯燥，可读性不强。不过本书内容有很多可以吸取的观点。有人觉得里面讲了很多历史古人的节食方法，不知道对错，那建议看下林立新的《生活减肥法》，再看这本书，就能知道哪些观点是正确的，哪些是古人错误的做法。减肥适当节食没有错，但绝对不可过度节食，因为复胖在所难免。减肥的正确方法一定是以良好的生活习惯为基础的，快速的流行的减肥方法不靠谱。良好的生活习惯是要以一个人的自律性，控制自己的欲望为前提的。年轻时一定要控制好自己的体重，不让年龄大的时候体重超标产生疾病，这是我们每个人都能做到的。

首先看下我弟妹的减肥方法，如果看过这本节食历史书，就能意识到是多么错误，并且这段错误的路我走过，我有了解过严重节食一段时间，突然控制不了自己的食欲，暴饮暴食，看见什么食物都想吃，让减肥结果一下子回到解放前的那种情况。她早饭和晚饭都不吃，如果哪天遇到好吃的肉类什么的，就使劲吃，然后告诉周围的人，今天先不减肥了，以后再减。如果哪天想减肥了，比如有一天，干了一天活，中午只吃了包泡面，晚上想起减肥了，就不吃晚饭了。坐在屋子里有气无力，也不说话，看着心情很不好。过度的节食，让她心情时好时坏，好的时候像个正常人，坏的时候像患了神经病似的，周围的人都说她神一阵鬼一阵的。另外，经常熬夜看电视，我爸办五期那天夜里，她说她躲在被窝里看了一夜电视，缺乏睡眠也会导致心情不佳，所以她的情绪特别反常，别人都不敢同她说心里话，哪句话惹着她了，就神经病患了，乱吼别人一阵。另外还有保持同一个姿势不动，有一次她坐着看手机，一坐一看就是两个小时。所以她减肥基本无效，还是那么胖，最主要因为她自己心情不好，弄得家庭不和睦。

我忍不住给她了建议，希望她能做出正确的改变吧。

节食控制体重原本就应该成为生活的一部分

再看看我妈妈的情况。

12月9号，我带我妈去周口市中心医院体检中心做了体检，大毛病没有，小毛病很多。绝大部分是不好的生活习惯导致的，首先体重超标严重，151厘米的身高，体重139斤。就这么超重了，她还觉得她比别人轻多了，因为她以前体重都是154斤，她自己觉得比着以前还瘦了呢。我记得她以前大概有159厘米左右的身高，谁知道现在还没有我个子高。她的BMI值是30.48，属于二度肥胖。超重30-40斤。肚子上全是肉，上半身全是脂肪，我都怀疑是上半身的重量，把她的身高压得萎缩了。然后是一度高血压，估计也是跟我爸得病，她心里压力大有关系。我妈平时生活习惯很不好，白天基本不喝开水，爱吃腌制食品，油炸食品，特别爱吃咸的，经常拿馒头蘸酱豆吃，还有平时孙子吃剩下的零食，她不舍得扔，总爱自己吃掉。体检还有一些小毛病也是肥胖导致的，所以目前减掉一些体重是首要解决的问题。

我让她做出的改变，早晨起床先喝杯白开水，上午和下午，吃饭的中间都加杯白开水，改掉不喝开水的习惯。然后饭菜尽可能地清淡，别再吃太咸的饭菜，他们家里平时都是她在做饭，控制的比较好，并且她说淡的饭菜她也能吃下去、不挑食，所以会多加重视的。然后让她减肥，她说晚上干脆不吃饭了，我给她说减肥应当遵循“循序渐进”的原则，不能过度节食，一天三顿饭正常吃，但要戒掉油炸食品和含糖多的零食，尽量不吃零食。不到吃饭时间要是饿，就吃点东西，吃到感觉不饿就可以了，别吃肚子里很多东西，一下子吃饱了，到了饭点还是吃原来那么多饭量，这样总饭量就超了。要是特别想吃平时爱吃的垃圾食品，可以稍微尝一点，适合而止。但没有减掉体重前，能不吃就不要吃了。平时没事多动动，别保持一个姿势太久，比如坐太久也容易发胖。我又从网上给她买了个欧姆龙的电子血压计，让她按时量血压，目前血压中的高压已经降到正常值。

还有些人根本对节食减肥不感冒，比如我三叔，已经有明显的肥胖倾向了，却不重视，不愿意改变不良的生活习惯，因为不喜烟酒，每次看到他，手里都拿着零食在吃。这样的情况等到年纪大了会带来不少能预防的疾病。没办法，农村人没病不重视保养，只愿意有病花钱，听天由命的思想严重。