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压力来临别慌,这样处理即可

压力来临别慌,这样处理即可

作者: xll2068 | 来源:发表于2019-04-23 17:35 被阅读0次

压力这东西早已是一种“全球流行病”,哈佛大学曾经在校园里做过一个调查,有94%的学生表示压力过大,甚至有45%的学生表示抑郁而影响学习。

压力是什么?它是压在你身上的无形的力量,让你喘不过气。让你感到自己脆弱渺小,虚弱无力,无法支撑。

压力的出现,一般是你在生活中,工作中或者学习中遇到了很多问题的时候,并且是这些问题无法在一时之间得到有效解决的时候。如果你没有勇气面对这些问题的话,压力会更加巨大。

在压力出现的时候,你可能会出现下面这些症状:焦虑,迷茫,失望,害怕,恐惧,紧张,挣扎,脆弱,逃避,拖延,忧心忡忡,思维混乱,睡眠不好,缺乏自尊,缺乏斗志,自信心不足,注意力无法集中......等等。总之都是一些跟消极能量有关的词汇。

但是我们不得不承认这个世界上有少部分人,尽管日常生活中也会感受到压力,甚至是更加巨大的压力,但是他们却过得非常好,不仅非常成功,还非常健康,同时还很开心。比如说像马云,李笑来这种人。

积极心理学要研究的问题是:既然有少部分人做到了,我们就应该问他们是如何做到的,然后学习借鉴,而不是再问能不能做到?

那么这少部分人是怎么做到的呢?我们研究清楚上面这张图,相信你就懂了。我们结合着下面的文字来理解这张图,它是我之前笔记的一部分。

当我们在生活中,工作中,学习中遇到了问题,我们当然会采取行动。如果这个行动的结果好,即问题都被自己解决了,我们会怎么样?

我们会感觉良好,并受到激励“我怎么这么棒呢”,然后就更有动力地去做做下一件事了。

问题是人生总是会遇到各种各样的问题,不可能所有的问题,你都可以快速地,一次性地,顺利解决掉的。

当我们采取行动后,未达成预期目标时,即问题没有被顺利解决时,这个时候压力就产生了。

尤其是有外界因素影响你的时候,压力会更大,比如说客户催着你交方案,身边的人异样的眼光看你等等。

这个时候就是一个分水岭。

大部分人在遇到不如意而感到有压力的时候会自责,自我打击,自我摧残,然后就是拖延和逃避着不去解决问题。拖延逃避一段时间之后再次自责自己怎么这么差劲,这是第二次自我打击,自我摧残。

最后由于问题还是不得不解决,因为有些事情总是必须要做的,于是终于挣扎着调整自己的情绪,面对现实,勉强行动起来。最后可能问题也勉强算是解决了,但是已经消耗了自己太多的时间和精力。

还有一少部分人在遇到问题和困难,也因为无法很好地快速解决这些问题和困难,而感到有压力的时候,他们却不是选择自责,自我摧残,自我打击。而是选择自我激励,同时不受外界因素的影响,选择迎难而上,越挫越勇。

这少部分人是在心里这样鼓励自己的,坚信问题和困难一定会在自己的努力下解决掉,坚信美好的结果将会发生。笃信自己会越来越强大,在将来成为更好的自己。这不是鸡汤,而是清楚地理解了,面对压力时这样做才是正确的。

于是他们在自我激励,自我鼓气之下,会感受到一种内在的动力。最终耐下心来为了能解决问题而继续想办法和付出行动,相信这样做的结果一定会比前面讲到的那大部分人结果好很多。并且没有因为自责,逃避,拖延等等而损耗自己的时间和能量。

知道压力的产生原因,以及不同的应对方式会带来截然不同效果后,相信你已经知道自己将来在面临压力时会怎么做了。特别是成年人更应该学会处理压力,因为成年人的世界里没有容易二字,都只不过是打掉牙齿往肚子里吞而已。

期待和你一起成长。

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