对于自律的人，很多人都敬佩不已，似乎这些人是超人，而自己是普通人一样。我们一直认为，自律的人都很厉害，早起锻炼、晨读，晚上又去写作，似乎一整天的工作都安排得满满的，好比一匹野马一整天都在奔跑，从来就不会累似的。没错，自律的人有点像一台机器，到了某个时间点，该做什么就做什么。工作时，恍若机器人；生活时，回归本性，有血有肉，比自己还要真实。
人人都敬佩自律的人，但大多数人可能不了解自律的背后，其实就是一个又一个的好习惯的集合体。那么，好习惯又是如何养成的呢？其实，好习惯的养成更多的是，了解我们自己的大脑是如何运行的，并由此采取相应的方法或措施。
人人都敬佩自律的人，但大多数可能都不知道自律的背后是什么
少即是多，慢就是快
冰冻三尺非一日之寒，罗马之城非一日之功。人的大脑偏向于简单的东西，一件工程显得太复杂了，我们就会突然头痛。但如何将一个大工程分成，一个个立马能执行的任务，那么不用想太多，埋头苦干就行了。
有些人，总想一步登天。早上，早起锻炼和读书，晚上又去写作，恨不得一天就能全部事情做完，把好习惯养成。当然，最后的结果是，很多人坚持和一两周，或者一两个月可能就放弃了。都知道不同心的两个人在一起，是走不远的，同样的，大脑想要的跟你想要的不一样，短时间可能没什么大问题，但时间一长，痛苦就会不断放大。如果说早起与读书只选其一，那么大脑就不用分太多精力。当然，一个习惯，越具体越好，某个时间段做什么，都应该有明确的指示。
人人都敬佩自律的人，但大多数可能都不知道自律的背后是什么
大脑——我追求的只有快乐
《自制力》这本书提出过这么一个观点:人的大脑追求的是及时享乐。有些人总喜欢把读书看成一件很艰难的苦事，最终的结果显而易见，一般是读不下去。如果，我们好好利用好大脑这一点偏好，那么我们喜欢上读书这件事，可能就不会太难了。通过外部奖励刺激和内部动力驱使，我们可能就不会，将读书认为是一件折磨人的事。比如说:每读完半本书，就奖励一瓶自己喜欢喝的饮料，或读完一本书就允许自己做一件自己喜欢的事。当前，这些外部奖励都建立在对自己有足够诱惑力的前提下。内部动力更多指的是精神奖励，如读书能使自己知识更加渊博，更容易受到他人的尊重，或读书厉害的人，一般都会带有某种气质，比较吸引帅哥和美女；还有一种说法是读书厉害的人，能赚到钱的概率更大。根据马斯洛的需求层次理论，我们将之某部分需求满足，大脑就很容易快乐起来。《象与骑象人》这本书，也说过类似的观点。我们也要学会利用好我们大脑，追求快乐这一偏好。
人人都敬佩自律的人，但大多数可能都不知道自律的背后是什么
不断地刺激，才能强化神经反应
读书也是需要环境的，好比说在安静的家里或咖啡厅，将会更加容易读书。或者说是，到了某个时后，就让自己进行读书。所有的一切，都需要环境，它可以是物品，也可以是时间，也可以是某个场所。其实，个人认为最好的方式是，以自己为主体创造的环境。比如说，随身携带一本书，在等车或坐地铁的时候随时拿出来阅读。亦或是将每天的事情安排好后，根据顺序进行工作，也可以是拿起手机，进行写作或看一些文章。上面的全部行为，更多的是强化肌肉反应或者神经反应。
人都是社会性动物
人常说一个人走的快，一群人走的远。一个人没有拖累，确实有时候走的很快，但是因为一个人，所以后面没人推动，可能没有一群人走的远。目前的一个个读书群、书法群等的建立，很大程度是根据这一点创立的。“报团取暖”这个词，可以说形容的很恰当。人不可能一直正面，总有颓废的时刻，就这短短的时间就可能让你之前的付出，化为乌有。
自己参加过不少的社群，一般参加总能持续一段时间，但是一旦不想参加社群，将会在短短几天的时间放弃了之前的行为。所以说，我们要学会团结一切可以团结的力量，才能更快地达成目标。
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