《早起的奇迹》一本真正能改变人们生活方式的书

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《早起的奇迹》是一本真正能改变人们生活方式的书。

作者哈尔·埃尔罗德的亲身经历告诉我们：每个人都可以战胜逆境，创造自己想要的非凡人生。

他曾死亡六分钟，折断11根骨头，脑袋遭受永久性的损伤，医生曾宣告他可能再也站起来了，但他没有选择医生预判的人生，反而克服重重困难，义无反顾的从逆境中走了出来。

他说他不要过低配版的人生，他梳理出人生四大命题：生理——心理——家庭——财务，利用早起的时间，对自己的人生开启拯救计划，在短短的时间内不仅成为超级马拉松选手，成为亚马逊排名第一的畅销书作家，进入公司名人堂，成为嘻哈音乐唱片艺术家，国际励志演说家，还成为一位优秀的丈夫和父亲。

本书中他用自己的人生经历告诉我们：如何克服挑战，挖掘个人体内蕴藏的无穷潜力，同时还分享许多具体可操作的策略，教人们如何提升自己的人生。

而他所有的改变，仅仅是从早起开始！

在成千上万人的反馈中，神奇的早起会带来的最普遍的益处是：

1.每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力

2.压力减小

3.头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清除任何阻拦自己前进的消极情绪

4.提升你的整体健康状况，减轻体重

5.提高你的生产力和专注力

6.让你充满感恩，并减少忧虑

7.显著增强赚钱的能力

8.让你发现并专注自己的人生目标，不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章

我们知道当我们想要拥有财富，应该从每份收入里留下一部分给自己，而不是全部花出去；那让自己成为更好的人，也应为个人的发展留出额外的时间。

我们每天只需要早起一小时，完成60分钟的打卡，就有可能改变自己的人生，是不是很不可思议？

下面这个是作者的早起打卡，大家可以参考一下，列一个自己的。

1.静心 5分钟

2.自我肯定 5分钟

3.具象化 5分钟

4.书写 5分钟

5.读书 20分钟

6.锻炼 20分钟

我把静心（静坐、冥想）和锻炼放在一起做，我选的锻炼是瑜伽，瑜伽的开始就是静坐，瑜伽能很好的改善形体；时间多的话，也会跳10分钟的绳，跳绳能很好的燃脂，空腹运动更加容易，燃脂瘦身效果也最好；

自我肯定10分钟（积极的自我暗示），具象化5分钟（在你的脑海里想像你现在已经拥有你想要的任何东西，表示感恩并感到喜悦之情）；

我把读书放在晚上或是白天的碎片时间里完成，早上20分钟的读书时间太赶又太宝贵，这个时间我有更重要的事想做；

我会用至少半小时的时间来书写，书写是很疗愈、很放松的一种方式，在早上这个安静的时间再好不过，可以记录思想流也可以写成功日记（提升自信），或是感恩日记（联结能量），或者是总结经验，总之有太多的东西可以写，所以我的早起打卡是这样的：

1.静心瑜伽 35分钟

2.书写 30分钟

3.自我肯定 10分钟

4.具象化 5分钟

如果某天你真的很忙，也可以来个缩减版的六分钟：

第一分钟：冥想或心静或感恩

想象一下，早晨你在平静中醒来，打着哈欠，伸了个懒腰，脸上带着微笑，当你开始忙碌的一天前，用一分钟的时间让自己心静，你可以祈祷自己将要开始的旅程一切顺利，或者你可以开始冥想，将注意力集中到自己的呼吸上，清空大脑，放松身体，让所有压力都随风而逝。

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言

大声朗诵每日的自我肯定宣言，告诉自己拥有无限的潜能。然后，思考今天的当务之急是什么，一旦你将注意力聚焦在重要的事情上，你的内在动机将会大幅增强。大声喊出你真正具备的能力，这会让你更加自信；重温自己的决心，意志和目标，能让你再次充满活力。马上开始行动，为获得自己真正想要的人生奋斗不息。

第三分钟：尽情地想象未来

闭上眼睛或看着愿景板（把你想要的所有东西打印出来，放在一个纸板上），进行具象化训练。具象化包括你实现目标时的感觉。想象今天自己一切顺利，享受工作，和家人或其他重要人士一起谈笑风生，轻松完成一天的任务。你似乎看到了这种场景，感觉到它的存在，体验到其中的快乐。

第四分钟：写下让自己感激的事情

用一分钟写下让你感恩的事物、自豪骄傲的事物，以及你承诺当天要做到的事情。如此一来，你就能为自己塑一个充满力量、斗志昂扬、自信高涨的心态。

第五分钟：静静地读一页书

拿起一本励志书，用一分钟的时间读一到两页，如果从书中学到一个新观点，你可以将它运用到生活中，提升你的工作表现，或者改善人际关系。当你发现一些新事物时，它能让你的思维变得更敏捷，精神更振奋，甚至让生活变得更加多姿多彩。

第六分钟：站起来，最后一分钟用来锻炼身体

你可以跑步、跳绳、做仰卧起坐或平板支撑，重点是要提高你的心率，激发身体机能，并保持专注。

我已经坚持了五天，第一天是最难的，因为早睡的习惯还没形成，第二、三、四天，听到闹钟响有按掉接着睡，也有挣扎着起来的。有天是凌晨两点才睡，起来后实在是打不起精神，静坐了一会儿，最终没敌过困意倒床睡去，今天是最为成功的一天，到点就醒，起来就按60分钟计划分配时间并完成，直到要送孩子上学了，还意犹未尽，太喜欢这种万人皆睡我独醒的感觉了。

你的时间用在哪里，你的收获就在哪里。从今天起，学着支付时间给自己吧，你将会得到一个完全不同于以往的自己。