瞧，做错了没事呀

        今天加点班，把拖延了这么多天该做的事也全完成了。瞧瞧，拖延也没那么怕。很多时候我们做不好某些事，做错某些事时，让状态越来越变糟并不是事情本身，也不是这些事情触发出来的负面情绪，而是触动那些情绪后引发出来我们脑补出来的各种状态，比如由于无力感引发出来对自己的否定指责，我连这点小事都做不好，就是个废物。由于焦虑引发出来的灾难化恐惧，这件事最后发展得如何如何糟糕等，我会承受怎样怎样的后果……。诸如此类，我们就会陷入这件事纠缠中，最后无法看清真正发生了什么，在自己挖的漩涡中失控。

对自己少点评价指责，多些接纳，其实每件所谓的错事，所谓做不好的事背后都有自己真正的末发现的需要。比如拖延，有的人觉得那件事并不是我想做的，是我想要拒绝的，被别人一再催促强迫之下进行的。他背后需要是有自己能拒绝的权力。有的人害怕自己做错被指责被惩罚，拖到最后觉得完成就好，这样别人也没空间去指责惩罚了，他背后需求是被充许。有的人对自己没有信心，害怕被人笑话，拖到最后好与不好别人也没时间仔细去看好与不好了等等。他背后需求是被认可。