主要内容
一、觉醒
1、低效测试：如何测试自己高效的程度？
2、时间价值：如何最大化你的时间价值和收入？
3、惯性思维：如何不靠打鸡血而是用调整自己的惯性思维来改变命运？
4、人生苦短：不做自律的苦行僧，如何高效以享受人生？
二、方法
5、优先序：如何搞懂聪明的时间线，拿回生命的控制权？
6、提升效率：如何提升大脑效率，成为“智作”时代的宠儿？
7、告别拖延：拖延症的简单有效化解法？
8、善用利器：如何善用高效的工具装备？
9、极度专注：如何以“Flow”流状态达到极度专注的境界？
10、收纳秘籍：如何做好高效的收纳管理？
三、实作
11、专业高效系统：世界顶级的冠军高效工作系统CPS
12、清空头脑：如何在工作中达到心无挂碍的境界？
13、拆解事项：如何高效处理任务达到如释重负的掌控？
14、明确步骤：如何安排出最高效的日程规划？
15、乐在工作：如何在执行时达到过关斩将的迈进？
16、时刻准备好：如何规划出运筹帷幄的从容？
四、精力
17、精力充沛：最重要的高效竞争工具是身体，如何提升精力状态，保持体力充沛？
18、个人驱动：如何让自己每天充满激情动力？
五、精进
19、永续成长：如何更好地永续学习成长以提升竞争力？
20、高效学习：阅读时如何高效？如何持续筛选、吸收有效信息？
课程
1、评估你高效核心能力的小测试
2、不妥协？改变你人生轨迹的方法：惯性思维
3、拿回控制权的方法：搞懂聪明的时间线-20/80理论；四类人：低效的大多数，动手能力强的快枪侠，战略幻想家，高效冠军。
4、最大化你时间价值和收入的技巧：不同行业、专业、工种都有不同的方法；番茄钟，三个青蛙。
5、智作时代，提升大脑效率的做法：极度专注，一个接着一个地极度专注。
6、如何以Flow流状态达到极度专注的境界：爱你所做，做你所爱；“任务的挑战”与“工作的能力”找到平衡。
7、拖延症的简单有效化解法：倒数日。
8、高效高手的冠军高效系统CPS
9、CPS1收集：心无挂碍的境界
10、CPS2处理（上）：如释重负的掌控-清空信息
11、CPS2处理（下）：如释重负的掌控-拆解任务
12、CPS3安排：最高效的日程规划
13、CPS执行：过关斩将的迈进-执行的实作，沟通的技巧
14、CPS规划：运筹帷幄的从容
15、善用利器：如何选择高效工具
16、高效的收纳管理（上）：正确的观念，收纳的原则，准备工作
17、高效的收纳管理（下）：流程，执行，保持
18、精神力量，激活你强大的动力：认清自己，工作的意义，真正热爱的事业
19、如何让自己经历充沛：健康饮食，正确的运动健身
20、如何永续学习与精进？你生命中新一页的开始
三、问答
1、关于倒数日：引起提醒，刺激恐惧。
2、如何做到高效自律：从内在到外在，从动力到压力，从仪式到习惯。
3、关于惯性思维
4、如何提高孩子学习效率
5、如何提高团队效率：个人能力，个人驱动力
6、如何专注处理重要不紧急事件
7、关于找到人生和事业的方向
8、关于如何正视惰性：低效癌的治理
9、如何正确处理重要紧急和不紧急事件：首先处理掉重要紧急事件，然后防范重要紧急事件；最后转移到重要不紧急事件。
10、如何意识到惯性思维和盲点
11、是否该写日记、早起：因人而异，视情而作。
12、如何正确善用你的时间价值
13、如何调节心态，避免拖拖拉拉：放弃完美，追求实效
14、真正做到高效会有的现象是？
15、女白领如何活出自己？
16、如何让孩子更加专注？重要的注意事项？
观察兴趣爱好，发现专注的事项，合理引导到应该专注的重要事项？
17、我该怎么决定哪些才算是最重要的事？
18、不再浪费生命，管理好人生的做法是？
19、如何持续长时间的专注？
20、阅读时如何做到高效
21、工作和私人的事项要分开来收集吗？
22、如何为长线任务设定目标？
23、我该改我的短板吗？还是有更好的选择？
24、如何掌控好情绪，确实有效的方法是？
25、如何利用碎片时间，实际怎么做？
26、工作读书时听音乐会提升还是降低效率：纯粹的轻音乐作为背景声，部分人会提升效率；但是重快的音乐和有歌词的音乐会影响绝大多数人。
27、如何确保在高效时间段不被老板突然打断？
28、应用CPS工作高效系统时，感觉时好时坏怎么办？
29、CPS左侧收集、右侧处理的实际问题
30、对于没有具体目标的长期事项，如何高效处理 ？
31、CPS应用，如何善用“以后决定区”来高效减轻头脑负担？
32、Flow State流状态的深一层技巧
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