美,是每个女人一生的事业,女人对于美的追求永远是永无止境的。
每个阶段的女人都有不同的美,清纯可爱的年轻少女、性感妩媚的成熟少妇、标新立异的潮流辣妈……善于发现自己的美,每个人都是一道独特的风景。
那么,能让我们一直保持美丽的法宝有哪些?
【 不是红颜易老,是你流汗太少,坚持运动,是保持美丽的不二法宝。】
【 瑜伽 】
有人说:运动改变颜值,瑜珈改变气质。
坚持瑜珈,改变的远不止身材,还带给你规律的生活、乐观的态度,坚韧的品格和优雅的气质。
瑜伽还有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗淡定从容的心态来面对生活,使压力减少,精神放松,于是,高压生活下的都市白领女性喜欢把瑜珈当作她们的减压方式。
瑜伽体式博大精深,让我们跟着动物学瑜珈,塑型减脂都能满足你。关于瑜伽体式的介绍,期待下一篇的分享。这里略举例一二。
1、蝴蝶式
坐姿体式,是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。对于初学瑜伽的朋友而言这是一个极为容易练习的瑜珈体式,促进骨盆区域的血液循环,有助于打开髋部,对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用,同时也可以纠正月经期不规则的现象,如果在怀孕期经常练习此式,分娩将会更为容易顺利,痛苦也更少。
简单有效的蝴蝶式2、猫虎式
充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性;促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;矫正背部,使脊柱恢复弹性;丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
猫虎式3、婴儿式
促进头部头颈部循环,滋养容颜与秀发,能够有效的缓解背疼和颈部疼痛,平静大脑,放松心情,缓解压力与疲劳。
最放松的婴儿式4、鸽子式
坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉,是最漂亮的瑜伽体式之一。
鸽子式、【 舞蹈 】
舞蹈既可以提升女人的气质,可以塑造身体的线条。还可以增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康,修身养性,永葆青春。
随乐起舞,可以锻炼乐感,舒缓情绪,有时候心情不好通过跳舞可以发泄出来,有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。
优美的舞姿舞蹈有很多种,每种舞蹈都有着不同的文化,跳舞可以让你了解不同风格的舞蹈文化和各国各民族的风情,总之是百利而无一害的。
除了这些,还有跑步、普拉提、阴瑜珈、舍宾等等,要根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式, 长久的坚持,而不是三天打渔两天晒网。坚持必有效,看你做到做不到。
【 小穴位,大保健,常按美丽绕身边 】
百病为气所生也。而生闷气也是最伤肝的,面部的色斑、暗黄、粗糙无不与生气有关联。如果你平时易发火,易怒、着急烦燥,那么就要引起重视了,应该好好的养肝护肝,肝好,一切都好。
小贴士1:每晚睡前按摩太冲穴。太冲穴--人体自身的“菊花茶”和“出气筒”。
太冲穴这个穴位有平肝清热、降血压之功效,治疗女性月经不调,排肝毒清火气,破解"肝郁气滞"达到疏泄人体压抑情绪,减少生闷气带来的伤害之效果。每天坚持按太冲穴,要有明显的酸胀感,每天2分钟,坚持,不到一个月,你会发现,你的体质变好了,脾气也好了,肝好了,气色也好了。
小贴士2:按摩膻中穴。膻中穴--堪称"速效救心丸,宽心理气护心胸。
膻中穴膻中穴有活血理气、理气止痛、生津增液、丰胸美乳等作用,尤其对于乳腺增生的女性一定要多多按摩这个穴位,用中指按压或者双手的指肚上下往返膻中穴约30次。
小贴士3:敲打足三里。拍打足三里,胜吃老母鸡。
足三里足三里是人体的重要穴位之一。经常按摩人体的足三里穴位可以促进全身的血液循环、通畅经络以及缓解疲劳等。此穴位是所有穴位中最具养生保健价值的穴位,常按对于抗衰老、延年益寿大有裨益。
小贴士4:常按三阴交,人就不显老。三阴交--女人身上的不老穴。
常揉三阴交穴好处包括:补血养颜,紧致肌肉。
每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去皮肤的湿疹、荨麻疹、过敏等疾病,很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交,把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去,皮肤就能恢复光洁细腻了。
每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就 会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。
每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条 腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。不过,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果。
三阴交每天坚持按一按三阴交,保持年轻,延缓衰老,它还是妇科之要穴,主治月经不调,痛经、腹痛等,亦有安神之效,能更好的促进睡眠。
小贴士4:关元穴--培元固本疗虚损
关元又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。
双手交叠,先顺时针,再逆时针,随时可坐,如果有条件,做做艾灸也是很不错的。
仙丹腹中藏,揉之寿命长,早晚揉腹,百病不生。揉腹真是一个最方便实用的小方法了。
坚持每晚临睡前和早上起床前揉腹,不仅能促进消化,治疗便秘、连身上的老毛病、慢性病也都会慢慢的抽丝而去。
在生活上,遇事儿不钻牛角尖,经常到野外走一起,亲近大自然,早睡早起,作息有规律,药补不如食补,食补不如觉补,睡觉是养生的第一要素,千万别熬夜。如果熬夜了有什么补救的办法么?泡红枣水喝,养肝护肝。
女人的颜值,气血才是决定性因素,气血充足,经络畅通,身体健康,精力自然旺盛,就算不化妆,也会面若桃花,肤色自然红润,显露天然好气色。
最后,把这段话分享给大家:把自己的身体养得好一点儿、再好一点儿、用最美的容颜、去遇见最值得的人,用最灿烂的微笑,去应对世间所有刁难!
【 齐悦梦想大型社群第5篇 2307字】
2018.7.7周六 阴 农历 5.24 21:30
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