有这样一个有趣的实验：研究者让学生玩一个简单的迷宫游戏，目标是协助一只卡通鼠安全走到出口。迷宫有两种形式：一种在迷宫出口外面画了一块奶酪，卡通鼠若找到出口就可以获得奶酪；另一种在迷宫上方画了一只猫头鹰，卡通鼠得找到出口才不会被猫头鹰给吃掉。结果发现，玩奶酪迷宫的学生和玩猫头鹰迷宫的学生，这两组人协助卡通鼠找到出口的时间相差无几。研究者在学生完成游戏后，对他们进行创造力的测试。结果，玩猫头鹰迷宫的学生创造力测试的分数比玩奶酪迷宫的学生少了五成，这是为什么呢？我们前面讲过大脑的反感机制和趋向机制。学生在走猫头鹰迷宫的时候产生了恐惧和焦虑的情绪，反感机制启动的时候，学生就关闭了创新的可能性，所以创造力自然会减低。反之，学生在奶酪迷宫里启动的是乐于探索的趋向机制，当拥有开放不设限的心态时，创造力自然显现。现在许多工作需要高度创新，正念是一个很好的锻炼方式。
一些人的生活态度是追求安逸稳定，遇事见人抱着防御模式。见好事就喜形于色忘乎所以，碰见坏事要么愤怒、烦躁，要么消极被动当鸵鸟，当咸鱼。躲避痛苦往往是躲不掉的；而寻找快乐却多数能够获得。寻找快乐是主动设立目标，在持续达成目标过程中获得快乐。躲避痛苦是事情发生后，被动采取的应变办法。主动解决和被动承受决定了内心成长历程的本质区别，解决自我冲突不但能够获得成功的起点。最好的防御是进攻一种理解也就是这个意思。
我们被太多的欲望和恐惧所拉扯，看到恐惧，就想推开；因为欲望，就想追求。但是，将时间拉长来看，我们想要逃避的事，或者是想要消灭的事，通常都会再回来。因此，只有当我们转换心态，用一个接纳它的态度与它相处的时候，长久的改变才会发生！ The only fear is fear itself.
如果自己或者身旁的人对于某些事情上瘾，比如说抽烟、喝酒、打游戏，不要急着去指责或者总是认为这件事情是负面的，而是尝试去找出它背后的正面意图，然后帮助自己或帮助他人，找到其他的可能性去满足这个正面意图。
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