一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的「踢猫效应」。
「踢猫效应」告诉大家的是一种典型的坏情绪的传染，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。
由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这也是一种心理疾病的传染。
阿Q，在被财主和外人欺负了之后，到处找不如自己的人发泄。没想到不但打不过王胡，因为肚子饿连不如自己的小D也打不过。最后只好欺负小尼姑，然后就“十分得意地笑了”。
生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。
每个人都有情绪，每种情绪都不一样。美国心理学家埃利斯有一个著名的情绪ABC理论：
A、表示诱发性事件。
B、表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释。
C、表示自己产生的情绪和行为的结果。
他认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，引起C的直接原因是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。
也就是说，你的情绪和行为是由你的信念决定的，错误的认知和信念，会将负面情绪一层层累积下去。
那么当被别人影响，卷入负面情绪该如何破解？
1、体会身体变化
通过心理暗示给自己调节。当你的情绪处于失控边缘时，只要稍微让自己冷静一下，不要在自己情绪激动时做出决定。
1）先离开情绪产生现场，让自己冷静一下，通过深呼吸，活动身体等方式来让自己平静。
2）找到身体上的情绪反应点，头疼，胸闷还是其他，先自己舒缓一下。
3）继续深呼吸，平静，开窗看看外面，或者看看外面风景，与其他人聊个天等等，暂时先让自己平静。
2、接纳自我感受
学会感知情绪，理解情绪，转化情绪。即搞清楚我是生气了？恐慌了？烦躁了？伤心了？还是别的感受？
也就是说自己产生了哪种情绪，不管是正面的还是负面的，都先接受，然后找到你此时的情感需求是什么？你需要安慰？还是关心？还是说身体需要休息，还是需要被理解，被认可等等。
3、理性转变认知角度
就是所说的换位思考一下，这一点其实相当重要，很多时候我们想问题只是处于自己的角度，一旦站在对方的角度我们就会发现自己的问题所在了，这时也就会有一个理性的判断。
4、行动处理问题
1）发脾气后，邀请对方心平气和的来一场沟通交流，前提当然是对方愿意。
2）告诉对方自己当时的情绪需求，告诉他希望他如何满足自己。
3）问清楚对方当时的境况和情感需求，并希望当时的自己如何满足。
4）约定下次遇到类似情况怎么处理。
“你今天踢猫了吗？”这不是一句搞笑的问候语，而是积极应对冒犯你的人的理性认识和转化，不做「踢猫效应」的传递者。明白导致发泄者生气的根源不是自己，对方也只是别人无处发泄的出气筒。
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