焦虑其实是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。
书中提到多个方法去缓解压力，像比较普遍的运动、瑜伽、冥想等，还有一些我们平时没有意识到的，比如很多焦虑是人们自己想象出来的，那我们同样可以去想象美好的事物或时光来缓解焦虑；我们平时要多用百分率来界定自己，而不是用极化思维，其实我们还常常会把极化思维用在孩子身上，比如：你总是忘带课本。“总是”就是极化思维，我们可以改成：你这周有一天没带课本，其他六天都带了，非常真是具体，感觉也不会那么糟糕。
还有一个终于的提醒，就是懂得呵护自己，每天给自己留出一小时、一周留出一天，什么事也不干，我觉得书里提供的这个放空时间有些奢侈，特别是对有家庭的人们来说，但每天15分钟我觉得可行性还是很高的。
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