观呼吸（12/365）

        最近在阅读《观呼吸》这本书，同时也在练习呼吸。书中介绍：“学习禅修，通过觉察与掌握呼吸达到正念；以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，最后以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。”

        尽信书不如无书，自己在练习的时候也带着疑问：“呼吸还要练习吗？我坐在那里，呼吸不是正发生吗？还需要专门的练习吗？”当自己放松身体，找到适合自己的坐姿，真的把颈部、脊背挺直，静下心来开始练习呼吸，专注的观察自己的时候，发现坐了一会儿腿就感觉到不舒服，有些麻了，此刻，我的心立即体会到不舒服，怎么来克服这个困难？根据书中的介绍，我也尝试这种把身和心进行分开，去观察不舒服的地方，但是不做任何的评价。当这种麻过了以后，感觉就像突破了一个境界，呼吸又回到了当下，什么都不去想，什么都不去思考，只是专注于自己的呼吸。

        自己的这种体会都是初级入门的感受，很喜欢这种实践与书本相结合的练习，渐渐的把这种观察自己身体的感受、觉知、数不清的想法和意识状态，最后也可能让自己达到平静与安详。正念的练习运用在日常生活中，发现自己阅读、听书或者做其他事情更加的专注。