首先我们先了解下什么叫习惯？
我们来做一个实验。请把你的双手十指交叉，紧紧地握在一起。之后看看你的哪个手的拇指在最上面？右手？还是左手？然后请你身边的其他人也照做一遍，你会发现其中会有人跟你不同。
那么，试着故意让另一个手的拇指在上面，你会发现这样做很别扭，对比其他人，就会发现，自己做起来这么别扭的事情，他们就做得很自然，反过来亦是。
这就叫“习惯”。习惯，就是也许别人做起来就那么别扭的事情，你可以做得那么自然。
为什么会这样？这是因为我们大脑结构的原因。
在奥·康普诺利所著的书《慢思考》里，把人的大脑分为：反射脑，思考脑，存储脑。反射脑管直觉，思考脑管理性，存储脑管记忆。
这也与另外一本广为人知的书《思考，快与慢》里对大脑结构的划分不谋而合，作者丹尼尔·卡尼曼将我们大脑里的两种思维系统，分别命名为系统1（快思考）和系统2（慢思考）
总的来说，系统1，反射脑，依靠直觉，习惯，根据以往的生活习惯下意识的做出反应，比如穿衣，吃饭，刷牙等等，这样是最节省大脑损耗的，但往往因为快速，自动反应以及过往的经验产生误判，因此会经常犯错；系统2，思考脑，依赖逻辑，通过理性分析与计算，做出反应，缓慢但更加正确。
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。
这个结论是非常惊人的，我们一天中95%的行为都是下意识的反应，是不过脑子的！
那么这项研究结论对于我们的生活有什么指导意义和实际作用呢？那就是通过不断的练习，把思考脑中的认同的逻辑，变成反射脑中的习惯，帮我们从狭窄的5%，跨度到广阔的95%。
比如要养成写作这样的好习惯，写作这样的事绝不是靠系统1下意识就会去做的，得启动我们的系统2思考脑才行，但是却是可以通过不断练习，把写作这件事变成反射脑系统2中的习惯。
对于好习惯的养成过程，大多是痛苦的，但当习惯养成，变成条件反射以后，就不会痛苦了，而是自然而然的事。
那么问题来了，怎么养成习惯呢？习惯这东西都是说着容易，做着难，正所谓志常立，常新。
对于习惯的养成，有一个非常好用的方法，就是微习惯，就是把一个习惯的目标大幅度缩减，缩减到很小，小到不可能失败的地步。这样它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
比如，你把每天做100个俯卧撑变成每天做1个，把每天或者每周写一篇变成每天写200个字，每天看一页书，每天记一个单词等等。
阻碍养成习惯的两大阻力一个是:缺乏勇气和动力，无法开始行动；另一个是缺乏意志力，无法坚持下去，而微习惯的作用就突破了这两大阻力。
因为目标足够小，所以不会让我们害怕开始；同样也因为目标足够小，只要消耗极低的意志力，就会使行为发生，并且往往会超过自己的当初最低的预期目标。比如当你完成一个俯卧撑，你就很有可能完成下一个，如此螺旋状激励机制，会推动我们一点一点行动，增加坚持下去的惯性。
财富管理专家李·布劳尔坚持阅读，就是采用了“薯片理论”的方法，这个理论说出来大家肯定都感同身受，就是人们在打开一包薯片时，只要吃了第一片，就会去吃第二片，很少有人只吃一片，往往都会超额完成，就像那句广告词，根本停不下来。
习惯的养成最关键的就是开始行动，制定一些容易达到的目标，让自己行动起来。只要开始行动，并且足够简单，人们往往会超出自己设定的最低目标。
另外，人们都是有回报才会更愿意去重复一件事，而微习惯的完成还不足以让我们立刻看到效果，体会到付出后回报的愉悦，为了增加我们坚持下去的动力，我们可以在完成微习惯以后人为的设置一些奖励，这个奖励可以根据自身情况制定。
就自身而言，还没有养成写作的习惯，我决定从今天开始每天写200字，以亲身验证微小的行动中巨大的力量，如同岩石缝里冒出的坚韧的小草，看似弱小，实则也是对生命强韧的最好体现。
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