刚读完意志力的书，其中也提到了培养这一力量的一大法宝，就是形成良好的习惯。习惯对了，无所不能都不是不可能的。
于是，接着读了这本《习惯的力量》（作者：【美】查尔斯杜希格），具体想看看习惯的“内在构造”。
首先，习惯的运作方式。再复杂的行为，人经过百万年进化的身体组织也都能变成习惯。这也就说明了习惯了不起的力量。而习惯模式一开启，大脑就会“偷懒”了。所以，科学家认为，习惯的出现，是大脑为了省力而“偷懒”的结果。习惯能帮助大脑得到更多的休息。
其次，习惯回路：暗示–惯常行为–奖赏。第一步，有一个暗示，能让大脑自动甄选，该使用哪种习惯，第二步，做出一个惯常行为。第三步，得到奖赏。奖赏能让人的大脑辨别要不要记住这个回路，以备将来之用。如果这个回路一再重复，就会越来越自动化。暗示和奖赏交织在一起，直到强烈参与的欲望出现，习惯就此诞生。
而且，习惯从来不会消失。它会一直蛰伏在你的大脑里，等待正确的暗示和奖品出现。
最后，习惯很强大，也很脆弱。习惯可以很强大，甚至根深蒂固。习惯能让人类大脑依赖它们，抛弃逻辑。然而，习惯也可以很脆弱。哪怕是细微的变化都有可能终止习惯。习惯往往在我们的意识之外出现，也可以被刻意修改。
根据以上这几点，就能找到创造新习惯的方式。“暗示”诱发“惯常行为”，再给个大大的“奖赏”。同时，最好培养一种渴求驱动这一回路。
改变习惯。首先要知道，习惯不能被消除，只能被替代。要想实现替代，可以使用黄金法则：用同样的暗示，提供同样的奖赏，插入新的惯常行为，就能以新习惯代替旧习惯。
但重塑了习惯，就能一劳永逸吗？不行！新的习惯形成容易，持续却很难。这是因为缺少了一个重要因素：信仰。只有当作为替代的习惯和信仰配合时，习惯才会永久持续。信仰又何来呢？团队，哪怕两个人。在团队之中，信仰更容易建立。所以，当你和一个群体一起努力时，改变你的成功率会大大提高。
说到改变，先来了解核心习惯。有一些习惯，一旦自身发生变化，就会驱动和重塑其他习惯。这就是核心习惯。这些习惯往往是最重要的，最有影响力的。之所以这样说，是因为核心习惯能造就“小成功”，小成功又会推动下一个小成功的出现，最终造就“大胜利”。
核心习惯之所以能改变人们，是因为它能创造出各种文化，让人们清晰地看到在抉择困难或者感到茫然之时可能被忘记的价值。
又回到意志力与习惯的联系问题。前一篇也提到了意志力会疲劳，要省着点花。那么根据前面提到的习惯回路原理，将意志力转化为习惯要解决的关键问题是：当意志力疲劳时，应遵循怎样的惯常行为呢？
这里涉及了一个keyword，就是未雨绸缪。即在困境发生之前，先想好解决措施，然后在困境来临时从容处理。
还有，在意志力习惯中很重要的一环就是参与者是否具有掌控感。因为，人，总想要掌控自己的人生。他们有多少支配感，就能表现出多少自律性。
再来看看反面，错误的习惯可能带来危机，甚至是灾难性的后果。因此，这对于企业的启示就是，想要正常运行，必须培养出一种习惯能够创造出真实与平衡的和平。不仅如此，还必须在和平的基础上，重新分配责任，确定由谁来负责。
明智的领导者不会把危机白白浪费。他们会寻求危机，甚至制造危机感，让大家真切地感受到需要改变，并付诸行动。
从更大的层面看，当社会习惯接入社会运动时，世界有可能天翻地覆。也就是说，社会习惯驱动运动的三个方面—强联系的力量、弱联系的力量、新习惯的养成。
强联系就是朋友圈，直接的人际关系、友谊的力量、朋友义气都会是一个人社交网络覆盖的人群做出反应，发挥力量。
弱联系靠的是社群或邻里之间自发建立起来的义务感，也就是同伴压力。人与人之间都将义气，这就是弱联系的社会习惯。整个社群在这种压力下联合起来，因为人人都害怕别人因为自己不肯参与运动而不与自己交朋友。
最后一步，就是共同养成新习惯，使得运动成为自发性行为。这需要自我推动，而实现自我推动有效的办法，就是让追随者养成新习惯，找到自我方向。
综上所述，社会运动的发展并非偶然。一开始作为友谊的习惯存在，在社群习惯中成长，并由改变参与者自我身份感的新习惯维系。
最后，书中的一段话让我们意识到，人有自由，也有责任去重塑习惯。
“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯、感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。”
---《心理学原理》作者威廉·詹姆斯
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