本书的理论性极强，但是作者用了较为平白易懂的语言描述实际操作过程以及大量事迹案例分析，不仅包括了学习之前的心理准备，大脑学习模式，和记忆模式并且在精力管理上给与了很多建议，目前看来是最好的学习的书籍，强烈建议阅读原文！
1.专注模式和发散模式同样重要，从不同的模式相互转化是效率提高的有效途径。
2.拖延症是进入专注模式的一个阻碍。番茄计时法是进入专注模式的一个好方法。
3.运动健身散步音乐是进入发散模式的方法，睡觉，洗澡，坐公交同样是。
4.使用专注模式学习，用发散模式奖励，建立正向反馈，既通过合理竞争，合理奖罚，合理游戏来形成学习的快感。。
5.不断增加的挫败感暗示你应该进入发散模式了。死脑筋的人总是以为没有做成功是因为自己努力不够，然后继续死磕，再次失败，从而陷入负向循环，原因在于陷入思维定式，丧失了思考和解决问题的能力。
6.自律的人进入发散模式相当困难，因为形成了思维定式，长时间只做一件事是不理智而效率低的，对于真正会学习的人而言，学习和恋爱一样，都是生活中的一个难题，但同样只是一件小事。而当你陷入思维定式，你需要多听同龄人的建议，需要用朋友或者老师点醒你。
7.第一次尝试要有失败的提前准备，因为这是正常现象，接受第一次的失败，比不接受尝试强的多得多，接受失败寻找原因及时改正，你所获得的知识远多于第一次就成功。
8.使用冥想，是精力回复的好办法，缓慢呼吸，注意力集中在呼吸上，21分钟最好，使用高效率学习，最好不要超过一个小时，你的脑子需要放松和恢复，否则会不自觉的陷入低效率的专注模式。
9.不建议熬夜，睡眠是保证知识吸收效率的重要因素，所谓熬夜学习更多是心理因素，事实证明，高效专注的一小时远超低效学习的数天。
10.组块步骤：专注于信息--理解概念--了解背景信息，即何时何处使用，这是一般学习的基本路径。
11.回想信息比阅读要好得多。回想起一天所学的知识点，这比把阅读材料再读一遍高效的多。
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