瑜伽到底有什么好处？

瑜伽到底有什么好处？

一、内在-焕发内在美

瑜伽的练习

1可加强神经、韧带和内脏器官。

2改善血液循环，带来内、外部的平衡。

3对保持身体的匀称起到积极作用，使体态优雅。

4由于血液循环得到改善,皮肤变得光洁柔软。

5声音变得悦耳，眼睛明亮有神，口气清新。

6整个人富有魅力和精神风采。

如果定期练习瑜伽的话，就不需要化妆品和其他美容产品，因为你的美是由内而外焕发出来的。

二、对孕妈妈的好处

1良好的消化、良好的血液循环和轻松地呼吸。

2体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张。

3排除体内毒素，能够使你享受身心健康完善的状态。

4孕妇瑜伽所选取的体式用来使子宫内部获得最大空间，让胎儿自由地移动和成长。

5如果定期练习的话，这些体式还能为轻松的自然分娩做好准备。

6经验考察已经证明，孕妇的身体健康以及情绪与精神健康会影响胎儿未来的健康发展。

7瑜伽体式和调息法，连同健康的生活方式，有助于孩子未来的健康。

三、活力四射光彩照人

部分孕妇可能无法练习本书推荐的所有体式。

如果你在练习瑜伽之后感到精疲力竭，这意味着哪里有些问题。

（1）是你的练习强度太大

（2）或是你的练习不正确。

请向有经验的艾扬格瑜伽教师寻求指导。

在某些特殊情况中，仰卧可能会导致下腔静脉(通往心脏的下身静脉)受压。

如果你感到头晕或恶心，请始终记得可以左侧卧。

总结：本书主要针对孕妇，属于孕产瑜伽，说得益处多针对孕期女性。

孕产瑜伽与其他瑜伽有所区别，如需练习，请找专业老师。

摘自《艾扬格孕产瑜伽》

作者：吉塔·艾扬格、丽塔·凯勒、克斯汀·赫塔

译者：朱彩虹、莫慧春蔡孟梅 闻风

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