2019-05-10喜悦分享--一事专注践行体验

Hi，大家好，我是记录委员陈雪芳。今天是周五，轮到我喜悦分享，我就分享一下这周的一事专注践行体验吧。在听了叶老师的一段课程和教练组织的锦囊会议后，开始了ABC255工作纸的实践。四天用下来，提高工作效率非常明显。

下面是我画的叶老师一段课程整理：

我使用了营长介绍的手机app“番茄任务”，开启白噪音“滴答”声。听着这个滴答声对提高我的专注度很有帮助。听着这个声音心很快能静下来，专注到当前的工作上。在我思想马上又游离的时候，听到滴答，就想起现在是番茄时间，马上把思绪拉回来。带上耳机听滴答声，在办公室里还不影响其他的同事，特别好！

当有邮件、短信的干扰来了的时候，滴答声提醒我现在是番茄时间，忍住不去看。

开启番茄前，定好要做的事情。有时候是做以前没做过的一个常试，一个番茄钟过去后，还是没有进展。我在下一个番茄马上调整思路和方法，节约了可能会多花的探索时间，把精力集中到当前最重要的事情上。

番茄期间想起其他要做的事情，记录在B区或C区，特别方便快捷。

另外，就是工作时间，如果在一个番茄期间同事过来问问题，就不得不中断。有时时间很短，2-3分钟之内，完后继续番茄，专注度会有所下降。感觉在一个办公室里，被短时间中断不可避免，就看如何快速的回到番茄。总体感觉做事的效率和专注度都有明显的提升。

办公室里干扰有时无法控制，选择合适的时间也很重要。后面要守住早睡早起的时间，向佳佳教练的时间表学习。尽量多安排在家，或独处的时候吃番茄。

2019-05-10喜悦分享--一事专注践行体验 2019-05-10喜悦分享--一事专注践行体验