如何使减肥变得轻松有效，从而达到自己想要的效果，今天想和大家分享的是减肥的第一部分制定计划，接下来我就下面几个方面和大家探讨一下：
第一步认清自身日常生活中的习惯。比如说我喜欢熬夜打游戏，我喜欢吃薯片等等类似的习惯。在减脂期间需要克服和避免这些习惯，养成新的习惯，例如早睡早起，少吃零食等等。
第二步制定减肥计划。首先每天可以给自己制定运动时间（后面详细解读一个人如何根据自身情况合理安排训练量），比如半个小时的有氧运动和二十分钟的跳绳。其次合理规划自己的休息时间，科学研究熬夜会诱导人发胖，所以合理安排自己的休息时间也显的尤为重要。然后是关于饮食方面的计划，一日三餐吃什么怎么吃（关于怎么吃我会专门拿出一篇来讲）。还有每日自己的体重检测，形成自身身体数据，从而达到检测体重的作用。
第三步我认为也是最重要的一步心里上的认知。既然选择减肥就一定要瘦，不管遇到什么困难都要去克服，我说一个月瘦五斤十斤，想尽一切办法也要去完成目标。有的人觉得我今天练了有点累，我明天后天就不练了，休息一下。类似于这种三天打鱼两天晒网的训练还不如不去做，不但你身体感觉难受，心里也备受煎熬，所以我说心里上的认知尤为重要。既然决定做一件事，就去完成它。如果连减肥都做不好，何谈掌控自己的人生。
谢谢大家的关注和支持，陆续我会更新出一系列关于自身在减肥方面的认识和理解。（瘦下来的人生很美）。
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