情绪是面对人、事、物时的一种内心感受，生而为人，有了喜、怒、哀、惧这些情绪都是正常的，因为负面情绪会让人不舒服，所以我们往往界定负面情绪是不好的，甚至是洪水猛兽，殊不知情绪越抗拒越持续。记得曾仕强教授说过：会管理自己的情绪，也就掌握了自己的人生，认知情绪以及管理情绪都是非常重要的。
但凡生活中让我们不舒服的人、事、物，表面看是别人的问题，外归因永远解决不了问题，因为我们改变不了任何人，我们只有改变自己。向内观：他的行为为什么会引发我的不舒服？深层看不是对方的问题，而是因为自己内心有情绪坑洞（这个坑洞是原生家庭或者是小时侯的创伤），这个人或者这件事正好触碰到我们内在本有的情绪垃圾，所以自己就会不舒服。对方就是一面镜子，让我们照见自己，给予一次很好的清理疗愈的机会，何尝不需要感恩对方呢？
今天和朋友微信交流了好长时间，谈及的话题就是情绪问题，通过交流，她对情绪有了一份新领悟，交流的过程，就是彼此成长的过程，我俩都很开心，收获挺大。
对于情绪，我经历了三个阶段：1、情绪如脱缰野马，起起伏伏，不顺心立马抗拒。2、觉知负面情绪，立马清理，内心平和了许多，这几年一直在第二个阶段体验，还沾沾自喜。但今天学习情绪背后的资源以及今早和爱人之间的互动，让我想到五祖传衣钵的故事。五祖让弟子每人写偈子，从偈子中检验谁究竟开悟。神秀写了一首偈子：身似菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。大家拍手叫好，都觉得他是禅宗的传承人。又一个弟子写到：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。大家赞不绝口，这种境界更高，他就是六祖慧能大师。我觉得自己清理情绪垃圾就像是神秀说的，时时勤拂拭，试问：负面情绪什么时候能清理完结？？（但是，刚开始负面情绪需要出口，清理情绪很管用，最起码能使自己内心逐渐平和）。今天我有一份更深的领悟：今后，当自己有不舒服，觉察自己的情绪感受，与之对话（原来是直接呼吸法清理，从这里我看到了内心的不谦卑），看见它、接纳它，即疗愈它。只有这样接纳自己的负面情绪，才会接纳对方的情绪。这是未来第三次经历吧！
心赏自己：
1、今天打扫厨房，把抽油烟机差的很干净，厨房地面抹了一遍，比以前有耐心了，嘉许自己的进步！
2、今早在觉醒父母实修群里真实分享自己早起的感受，不在意姐妹们的评价，我看到这一份敞开，越真实越有力量！继续加油，亲爱的自己！
3、在觉醒父母实修群里发起百日心赏计划，培养珍珠心态。静能生慧，分享《与细胞对话》音频，鼓励姐妹们每天坚持一次冥想，知道多少不重要，重要的是做了多少，看到姐妹们的分享，由衷的欣喜赞叹，独乐乐不如众乐乐，共修️力量创造幸福觉悟人生。感恩姐妹相互陪伴，感恩自己利己利人的发心。
4、今天看到儿子学习特别努力，不时听到他朗朗的背单词声音，我特意走进他的房间对他说：这几天妈妈看你学习真努力，天太热，该歇了歇歇，该出去转了出去玩玩。能感受到儿子内心挺高兴，一天没下楼，一直到晚上才出去，下去10分钟又上来背书，我再次让他出去玩，他说：离考试还有一星期了。自豪的说：不学则已，一学惊人。信任心赏与指责抱怨，孰轻孰重？心中自有答案。不管未来如何，我都信任儿子，心赏儿子！
5、今早邀请女儿和我一起读《能量诵读》，女儿平时对这些表面不抗拒，内心不太乐意，我告诉她，让她在读的时候体验，。读完之后向她表达感谢：感谢女儿陪我诵读，跟着你读书，能让妈妈普通话更到位。下午临走之时，我和老公一一给女儿拥抱，她坐在车上，我目送着，小手一直挥舞着道别。愿女儿名如其心，快乐开心！
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