《负面情绪背后的正面意义》
在之前的几天里面，
我们讲了很多负面情绪的危害，很多负面情绪深层的原因是什么？
其实每个人都懂得负面情绪对我们是不好的。
但为什么总是没有办法去摆脱他呢？
明明知道，打游戏上瘾不好，明明知道拖延不好，明明知道发脾气不好，明明知道胡思乱想不好，但为什么做不到？
克服不了呢？
在我们开始明天第八天的反转情绪的策略和方法之前，
我们今天先来介绍一下负面情绪的正面的意义！
nRP里面。他有一句前提假设，
他说：动机和情绪总不会错！
只是行为没有效果而已。
什么意思呢？
也就是我们为什么会有这些负面的情绪呢？
他肯定有一些东西想要表达吗。
只是表达出来了以后这种方式。并没有什么太好的效果。
也就是说，我们必须要去看一看，困扰我们的情绪，他其实背后它有良好的动机的，他想要去帮助我们。
当我们没有去看见，接纳，他背后的这些正面的意义的时候，我们很难直接去清理掉，这个负面的情绪。
因为当我们清理掉这个情绪了，他背后想要保护我们的那个意图，还是没有达成，还会有新的情绪会升起。
我举个例子，为什么一有人犯错误，然后他就会手足无措，就会僵住在那边的。
因为这种僵住，给他带来一些正面的好处。
那就是，当他自己能够变成一种栋僵的模式的时候，在很小的时候，他的父母就会过来帮助他，帮他处理掉这些事情。
那为什么有的人，他倾向于去暴怒呢？
因为，当他好好说的时候，没有人愿意听。当他暴露的时候，有人才会去在意他，
才会去感到害怕，
他才能够去掌控住局面。
所以当一个人将住的时候，他其实是一种自我保护，减少犯错的风险，减少进一步.挨骂的这种风险。
而暴，怒给他带来的好处则是控制，则是去主张自己的权益。
所以每一种情绪，都是有它正面的价值。
那么我们下面来一个一个介绍，不同的负面情绪背后的正面的动机是什么？
生气.愤怒，他的正面的动机是什么呢？
愤怒就是给我力量.去改变一个不能接受的事情。
所以愤怒是让你去说不的。是让你拒绝的。
为什么有的人他经常会发怒？
是因为，他觉得用这种方式.可以让对方能够听他的，
可以让自己的结果，能够得到贯彻，能够如愿。
发怒，可以让自己的力量能够上升，能够去操控这个局面。
所以呢愤怒的人，倾向于他其实很容易发怒的人，他其实不太愿意去接受，不同的结果。
他很想要达到那种特定的可控制的一种结果。
反过来说，那么想要控制的一个人，那么想要有力量去改变一个不能接受的事实的这么一个人。他的背后是什么呢？
愤怒背后隐藏什么呢？
其实隐藏的是恐惧，隐藏是接受其他可能性的一些恐惧。
所以如果一个人.他能够去随顺，随顺命运的安排，他就没有发怒的这个理由。这是愤怒。
那么恐惧.和害怕背后的正面的动机是什么呢？
这很容易理解，就是去保护了，防止这些伤害，防止失去的发生。
也就是，想要安全，要自我保护去逃避失败。
如果说愤怒是动物的本性当中的进攻的这个动力的话，那恐惧就是动物本性当中逃跑的动力。
逃跑是不是坏事呢？
这个不一定是坏事，是让我们生存下去的这个方法。
所以恐惧的正面的意义就是保护，防止伤害。
那么焦虑的情绪.焦虑担心这个背后的正面的动机是什么呢？
那就是想要完美的控制风险，但是资源又不够，所以产生了焦虑。
一方面，想要控制结果，想要完美，想要消除任何的不确定性，想要唯一的答案。
但是另外一方面，感觉到自己的能力，自己的资源，对未来的保障又不够，又没有办法.避免其他的这种可能性的发生，又不能避免其他风险的发生。
所以呢意识和潜意识冲突了，所以焦虑就没有办法消除。
所以焦虑他本身是想要带给你，足够的安全性，和足够的完美和可控的。
第四个情绪还是内疚，
包括内疚，惭愧，后悔，这是什么样的正面的动机呢？
内疚后悔，惭愧，其实都想要去弥补.过去的不平衡。
有可能是曾经犯错误，曾经亏欠了一些人，自己想要改变这个结果，
但是这个结果.又不是自己想改就能改的。
过去的事情又没有办法挽回。
那怎么去平衡自己内在的这种动力呢？
那就用内疚的情绪来平衡。
内疚.后悔.会让自我造成损失，让自己增加这些负担，增加这些负罪感，增加自己的背负，让自己增加这种罪恶。
所以是一种内在对自我的一种审判。
也就是我曾经做了一些不好的事情，但是没有办法去平衡他，没有办法去改变他，处理他。
所以，在我们内在的良知上面，我们用内疚的这种方式来平衡。用内疚的方式在我们的内在，让我们自己感觉到痛苦。
所以内疚.惭愧，后悔它是一种对过去不平衡的一种弥补。
当然这种方式，这种情绪平衡的这种机制，它并不是最佳的方式，我们可以用一些其他的方式去清理掉他。
但其实内疚只是在提醒我们这个不平衡而已。
第五种情绪是失望，失望背后的正面的动机是什么呢？
那就是不想接受这个结果，但又无能为力，对自己失望是什么呢？
对自己失望就是不接受自己吗，否定自己。
觉得自己不应该这样，但是没有办法。
想要优秀，想要更好啊，想要不犯错误，但是没有办法，现在已经没有办法回头了。所以觉得自己一败涂地，自己彻底的失望。
对别人失望，对其他的事物，外界的事物.失望是什么样的含义呢？也就是你想要去操控别人的企图失败了。
你想要改变这个结果，但是没有达成。
失望的本身，他是想让你能够去操控你自己，操控人事物的，但是没有达到，然后觉得无能为力。
第六个情绪是委屈，也就是，你认为应该更好的被照顾，更好的被认同，这是一种托付的心态，是对父母的一些情感的，一种投射而已。
当一个人感觉到委屈的时候，他学会觉得说，自己比较小，对方比较大
对应该给你很多的东西，但是他没有给，所以产生了委屈，
所以委屈的这个情绪的正面的意义就是说你乞求一种，像比你更大的这种角色，的关爱，疼爱，一种单向的给予。
第七种的情绪是嫉妒，嫉妒是什么意思呢？
嫉妒就是说你高我低，但是我不愿意承认我比你低，我想要去超过你。
第八种情绪是恨，恨也有正面的意义吗？
恨也有。
比如说在战场上，你需要去看到对方，看到的敌人。
如果你有恨，强烈的恨，恨是让自己具有摧毁的力量，具有无惧的力量，具有让你们一同去死的力量。
所以恨，在某一类的场合底下，它是有用的。
那就是面对这些生死之间的时候是有用的。
但是如果你很恨一个你身边的人，而不是恨一个战场上的敌人的话，你想谁会去死呢？
所以恨往往就是，你想要别人死，但是你吞下了毒药。
因此每一种负面的情绪，他其实背后，都是在提醒我们，我们内在的有一部分，没有得到满足。我们在渴求一些什么？
同时呢，很多负能量的集合体，它有一些身份的原型，
这些原型，可以形象的来看见，自己经常处于哪种的负能量的情绪状态？帮助你显性的觉察！
第一种负能量的原型，就是受害者，
比如说。祥林嫂他就说，你看我多可怜啊想要去吸引关注，逃避责任。
我们在之前的课程讲过，受害者的话，他有一种症状获益。
他在他的看上去的可怜里面获得了一个利益，
那就是，他可以放弃掉自己的责任，把所有的一切.都推给外界，同时获得别人的同情。
这是第一种原型.受害者。
那么第二种负能量的原型，那就是烈士。
烈士跟受害者不一样，受害者认为说是你看我多可怜，烈士刚好相反，烈士心比天高，想要去承担一切，但是同时想要去拯救一切很想要去帮助别人，改变别人，
对他而言，改变别人的命运，改变别人的痛苦，拯救别人，比他自己的生命更加的重要。
烈士的这种身份原因型，这种特性是很容易被人忽略的。
很多的.孜孜不倦的助人者，他背后其实就是烈士的这种心态，
仿佛别人给我更重要。
烈士在做一些什么事情呢？
他期待说，通过能够奉献自己，通过能够去实现别人，来获得到自己的价值，获得到别人对他的认同。
第三种身份的原型是隐士，也就是隐居的这种人士。
他觉得世上的一切跟他没有关系，他想要去逃避现实，切断沟通，去沉浸在自己的世界里面，或者认为说，我自己没有时间去感受。
仿佛这个外交的世界不再跟他有关系，
作为一个隐士的好处，那就是可以把自己保护起来，因为外在外在的世界外交的人实在是太复杂了，
他们有很多的不确定性不安全性。
所以呢，与其去面对这些，不如让自己缩回到自己的小洞里面去。
第四种身份的原型是孩童，在这个身份底下的人，他会倾向于去讨好身边的人。
因为当你讨好别人，别人会喜欢你呀。
同时他自己是无助的，无力的到处寻找关系，寻找爱，对爱成瘾，非常的被动，寻找那些力量比较强的人，把寻找那些人的支持，认同。
他总是觉得说我不够好，我做不到，我没有可能啊，太弱了。我希望你能够认同我啊。这就是孩童
第五种负能量的身份原型是什么呢？
是暴君。
暴君倾向于用暴力，用愤怒这种操控，那又发泄彼此，伤害，不计后果，他放纵自己的情绪。
第六种身份的原型呢是公主。
在这种身份原形里面，它更多经历到的是傲慢，鄙视一切。
它有天生的这种优越感，总觉得自己是对的，但是不愿意看到自己的无能和过错。
第七种身份原型，是奴婢。他觉得说任何的人都比我更重要，不要算算我，任何的事情我都让给你们，
任何的事情都不要让我出头，
而我只是.安安静静的把大家服务好就可以了。我牺牲掉了自己。
第八种身份的原型是什么呢？
是自大狂，自大狂，他想要掌控一切，他认为自己永远是对的。
他要掌握那些道德的高地，有完美主义的倾向。
第九种负能量身份的原型是流浪汉，流浪汉他自己很抑郁，很担忧，很恐惧，有很多不安全感，觉得自己没有办法去承担一些东西，总是很小心翼翼的，觉得世界很危险。
对任何事物的看法总是觉得是负面的，坏的事情会发生。
以上就是一些，负能量里面的正面的动机
和负能量混合当中的几种身份的原型。
每个人可以去对照一下，
在你的这些情绪当中，你更倾向于是像哪一个的角色？
在你自己的这些情绪里面，他背后所表达的正面的动机又是什么？
今天要教大家的，这个情绪平衡的工具，那就是要拥抱我们的负面情绪。
因为，当你如果把你的负面情绪当式是洪水，猛兽，当成是敌人的时候，其实，你是没有办法去改变他的。
因为每一个负面的情绪背后，都有他所代表的正向的动机。
所以，接受情绪是什么意思呢？很多的书上让我们去接触大自己的情绪，接纳自己的情绪，就是接纳这些情绪，产生的动机，原因。
你可以去感谢，你的负面情绪所想要给你带来的这些信息。
当这个正面的动机，得到表达，得到解答以后，负面的情绪也可以得到放松和消除。
我们怎么样同时去运用刚才所讲到的，负面情绪的正面的动机和这个负面情绪的身份原型呢？
我们下面可以一起来做这个冥想的练习，
那就是拥抱我们的负面情绪的冥想练习。
首先你可以找到一个你自己的想要处理的一个负面的情绪，
有可能是愤怒、焦虑、恐惧、担心等等…………
或者呢，是你平常经常容易陷入的一种身份的状态。
比如说我们刚才讲到的9种身份有啊
受害者，烈士，总想去拯救别人的烈士，
隐士，总想要去躲起来的隐士，
从想要讨好别人的孩童，
用暴力去操控的暴君
傲慢，鄙视一切的公主。
让渡自己所有的权益，总觉得自己不配，别人更高贵的这个奴婢。
总觉得想要去掌握道德高地，完美主义的自大狂，
觉得永远是不安全的，永远在恐惧当中的流浪汉，
去看看这几种身份。
你可以找到自己想要处理的情绪，同时想象一下，自己更倾向于是像哪一种的原形角色，
然后你可以去想象你自己看的这种情绪，
看见你自己身份的这个原型的样子。
然后去回忆一下，
这些情绪，通常都是在怎样的场合会冒出来呢？
在你的过去和曾经，发生了怎样的一些故事？
这些情绪模式，这些身份的原型是不是，一次又一次的出来在提醒你。
然后你可以看着他，看着这个很忠诚，很古老的情绪机制。
你可以告诉他说，谢谢你，我亲爱的情绪，
我看见你，想要带给我的正面的动机是…………
然后你可以把他一下再给你正面动机所表达出来。
有可能是想让你获得一些什么，有可能是逃避一些伤害。
所以你现在告诉他，谢谢你，
我看见你想要带给我的是正面的是………………
为此我谢谢你，谢谢你想要为我而做的。
我曾经那么的抗拒你，但是现在我允许你的存在，谢谢你，我爱你。
然后，你可以去让自己闭上眼睛去拥抱它，
去感觉到，那个负面情绪，看上去那么丑陋的外表。
但是它的内在，有那份很深的善意，同时对你很深刻的爱。
同时当你在拥抱你的负面的情绪的时候，去想象，想象在此同时也可以看见，在这个地球上的每一个人，在他们的身上，都有不同的负面的情绪。
每个人都有相同的机制，
这些负面的情绪，都用某种方式在提醒他的主人，
在保护他。
当看你看到这些，你可以做个深呼吸，然后对他们说，
谢谢你们，现在我看见了，我接受你们想要保护我的意图，谢谢你们。
同时，我也可以用一种新的方式来保护我自己。
也请你可以放松了，
然后可以做个深呼吸，
慢慢的睁开眼睛。
今天的功课也是去拥抱你自己的负面情绪。
这个功课怎么做呢？
首先同样的，你要去找到那些你想要去战胜，征服的这些负面的情绪。
比如说，你想要去战胜你的焦虑，然后你要去看看，你焦虑的背后的正面的意义是什么？看看他们有什么样的方式在保护你？你有可能会发现说，你的焦虑一直其实在担心你，害怕你自己会失败。其实他是想让你自己能够更安全，
然后你怎么拥抱它呢的？你可以紧紧的抱着自己，
想象，你自己抱着伴随你多年的这个负面的情绪。把你自己的爱可以带给他们，
用你自己的话，去抚慰和爱这些负面的情绪，
并和他们温柔的告别，
也可以抱着自己，想象自己抱的这个焦虑的负面的情绪，你可以跟他说，
谢谢亲爱的焦虑，我看见你了，我看见你是那么的想让我能够安全，那么的想让我能够逃离到痛苦，不受到伤害，
我真的非常非常的感谢你。
感谢你对我的这份爱和关心，
然后你可以做个深呼吸，把你的爱带到身体里，感觉到焦虑的地方，有可能是你的肩膀你的胸口感觉到焦虑和紧张，
所以你可以做个深呼吸，
把你的爱带到这个地方。
然后你可以告诉自己说，我看见你们了，
现在你们可以自由了，
我现在会用新的方式照顾自己，保护自己，
这就是一个很简单的，拥抱自己负面情绪的这么一个练习。
在我们的啊练习结束之后，今天还有一个冥想。这个冥想叫做降伏内在的心魔。
作为这个冥想呢，我做一些的简单的这个背景的讲解。
内在的心魔是什么意思呢？
很多时候我没有办法去摆脱自己的负面情绪，是因为我们调掉在情绪的这个黑洞里面，
当我们掉在情绪里的时候，我们需要往后退一步，看见自己所处于的这种恶魔状态，看见我们自己在怎样的情绪里面在进行挣扎。
当我们后退一步，看见我们自己内在的情绪恶魔的时候呢。我们才可以产生这个觉知和觉察。
当我们没有办法去看见这一切的时候，我们跟那个内在的心魔，内在的负能量的恶魔，其实是合体的还是二合一的，
也没有办法去拆开它。
在这个冥想当中，我们要去找到自己的那些负能量的这种状态，同时看见自己是如何在处于这样的情绪黑洞当中。
其实当你真正的去看见你自己的情绪的恶魔，情绪的心魔的时候，你会发现，其实当你被负面的控制的时候，你其实是有巨大的隐藏的快感的。
有的时候，你暴露啊在那抱怨，在责备别人，其实你的内在是由隐藏那种发现报复，是有隐藏的那些痛快的。
你必须要去看见这些，才能够看见自己，是如何被自己的这种隐藏的快。你才能够从中解脱出来。
有的人他的情绪，他的脾气特别的大，它悲伤起来，他发泄起来非常非常的厉害，
其实他就掉在这个情绪心魔的这个黑洞里。
当你能够退一步，看见自己的内在的心魔的时候，你会发现说，当自己被这个心魔所控制的时候，
你的身体，其实是非常的酣畅淋漓的。
某种程度上讲，它是非常的享受这种状态的。
然后你才会真正的看见，你是如何被控制住的。
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