减肥记录——之一

最近在减肥。

减肥的起因首先是因为 ，公司所有人都说我月半了，连平时最关心我的日本人前辈也认真的对我说:“你可得控制一下你自己。倒也不用太瘦，回到你刚来公司的样子就行”。男朋友对自己的称呼也由原来的“亲爱的”“小姐姐”开始改口叫“胖子”了。

减肥记录——之一

然后今年年初报名参加了汉服衣裳秀，活动在7月举行。我可以想象到那轻飘飘的汉服贴在我大象腿上的样子，太丑了。为了更美的穿上汉服，我也必须瘦。

目标不高，5个月，十斤。一个月瘦两斤就好。

1月末开始减肥，少吃多动，还没坚持了多久，便迎来了春节。

好久没回家，没能吃上家乡饭，再加上父母的关切、亲亲戚的盛情难却，每顿都吃的饱饱的。春节期间虽说吃的比较多，好在回家积极主动做家务、每天都有运动，体重没减也没增。期间吃了酵素，帮助抑制糖分的吸收和提升脂肪的代谢速度。

减肥记录——之一

春节结束回到日本后，真正开始控制饮食开展减肥计划。

减肥真的是件很考验人意志力的事。

我是个吃货。几乎无时无刻不在吃......我也不知道我为什么那么爱吃，就是每次同事看到我都是在吃.......可能也许是因为工作压力大吧.....

减肥第一步，戒掉大部分零食，特别是甜食。零食用白萝卜、黄瓜、生菜等低热量、健康的食物代替。实在控制不住自己，想吃零食，手已经不听使唤拿起零食的时候，先看一眼成分表。大部分零食基本上由糖、油、淀粉做成，只是做成了不同形式而已。这样一想，这东西好像也就那么回事，就没那么想吃了。实在因为心情不好或欲求不满，不受控制的手和嘴已经配合行动，把零食送到口腔里的时候，就边咀嚼边想，这东西吃下去需要我运动多久才能消耗掉?这样想着，又觉得不划算，咀嚼咀嚼后便吐掉，漱口。虽然这种方法实在不太好，浪费食物。

减肥第二步，自己做便当。外面吃饭控制油脂摄入真的很难。首先高油脂、高热量的东西太吸引人，我的手和嘴控制不住。其次，即使看着好像热量不高，比如说粉条炖豆腐，实际上到底放了多少油，我并不知道。只能自己做饭，少盐少油，吃的放心。

减肥第三步，运动。刚开始运动真的很累，因为身体不习惯。越是能消耗人热量的运动越累。为了让自己动起来，慢慢适应每天运动的节奏，刚开始每天只做5-10分钟的有氧操。后来发现10分钟的运动只是一个“安慰”，体重没啥变化。加上身体和心理也都差不多开始适应了，便加大运动力度，每天30-40min。

到今天为止，一个半月左右，体重下降了4斤多些。看着下降的体重和开始有形的身材，挺开心的。

减肥其实真的很考验、锻炼人的毅力。虽然有时候难免得挨饿。但因为每顿吃的都很健康，每天都有运动，每次饿的时候都多喝水，大部分时间还是蛮开心、蛮有成就感的。

减肥记录——之一