没有反思的人生不值得过——苏格拉底
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：时间管理的基础是精力管理
十二月睡眠时长占比32%，午休28天，冥想10次。睡眠平均统计情况：睡眠质量68%，上床时间23:08，睡觉时长06:47，醒来时间05:55，静息心率是73心跳/分钟。12月早睡目标（23:00前睡）完成检视：23:00前11晚️，23:00－23:30入睡14晚，23:30后入睡6晚。
累计记录时间35108.18小时，已累计记录4年。
❤️usana营养品调理计划：以补充维生素为主，提升身体免疫力。服用2个月老公的胃部没有再出现疼痛和不适。营养餐在每日下午食用，解决了下午容易饿的问题。通过亚亚的案例和老公的案例，我认为它对胃部的养护是很有用的，特别是加强肠胃功能。感恩Andrew和susam姐的推荐。通过这两个月的基础调理，我将从下个月开始针对甲状腺结节开启对应营养疗法。
运动方面，12月平均每日11203步，跑了两次半马，一次是自己练习，另一次是参加汕头国际马拉松赛。
【纪念日】今天参加汕头2018年国际半程马拉松，恰逢下大雨，我们一直在雨中奔跑完成了2 1.0975公里。觉得这一次真的很不容易、充满了挑战。
雨一直不停地从天空洒落，从刚开始的凉爽，到后来鞋面湿了、袜子湿了，然后体力消耗也越来越快，我从每一个能量补给站补充水和矿物质，但依然感觉身体比以往任何一次跑步都累。
难忘的是小公园片区的民国风，汕头市为这次汕马可谓精心筹划。这一路留给我们极深刻的印象。真是浓浓的潮汕文化。
雨才停了一会，又漫天地飘落下来。而且越往终点越大起来。
20公里的指示牌在路边眼前了，我怎么感觉已经没有力气了？环环跑在我前面，她还保持着稳定的节奏。我咬着牙跟着她，努力不拉下太多。
雨越下越大，衣服全湿透了，每一百米都变成了巨大的挑战。心率已经超过了170，脚步沉重得很。
加油！再坚持一会就到了！我一直在心里对自己喊。
终于，终点的成绩检测提示牌出现了。努力地跑，跑过去，跑过去就赢了。
只有跑过才知道自己可以到达
“【跑吧计时】祝贺陈妙华完成2018中国交建·汕头国际马拉松,项目：半程马拉松，号码：25347，成绩2:39:31，净成绩2:37:22。此成绩仅供参考，最终解释权归组委会。”
这份成绩和奖牌，于我而言，有着不一样的意义。
感恩不离不弃的伙伴，给予陪伴的力量。
感恩自己，坚守了最初的信念，尽全力跑到终点。
我做到了！
二、家庭：有爱的地方就是家
儿子的大一很顺利度过，他自在潇洒，期末考试压力大，也只是在圈里发了一则风萧萧的小文。看到他发出的“社团最佳干事奖励”，我们便特别喜悦。渐渐习惯放手让孩子在自己的世界生长。
儿子青春痘皮肤复诊东坑谢永年诊所1202，这家诊所名声在外，每日病人络绎不绝。
小叔子新房入伙1205，最开心的是两个孩子，有自己的房间，这也是成长的需求吧。
堂姐儿子婚宴@华尔登1212，祝福新人白首偕老。
我们的结婚纪念日以最普通的方式度过，他亲自下厨，我打扫家里。这一天格外地让我感觉安宁。
爱在心在
三、事业：把喜欢的事情变成事业，激发内在的热情
爱自己早睡团2.0在12月30日结营了。这100天带领大家深度体验早睡习惯养成，在1.0基础上优化了训练规则。喜悦于睡友们的反馈，睡好了、早睡了，带来了家庭关系的和谐，精力管理提升。百日践行也存在一些问题，如何才能让大家不仅因为早睡的好而坚持，而且还能以愉悦之心乐于其中呢？我一直在思考。
321习惯养成训练营便在思考中开营了，1202举行开营典礼，次日正式践行。以三个21天为周期，设计不同主题和模式。发起爱自己早睡双百项目1209、早睡团&训练营晨会/分享焦虑认知1216、321习惯养成训练营早睡计划结业典礼1223、321习惯养成训练营二阶段开启1224、321训练营梦想微课堂/亚亚点评梦想清单、早睡团2.0结营1230
再一次爱的完礼
四、财富：努力地把财富转化为和爱与价值关联
12月收支+21718元。主要收入是年终奖和投资回报。主要支出购买保险。
五、社交：感恩生命中每一次的遇见
和亚亚看“神奇动物2”1203
和lisa聚餐交流@润泽园1212
同沙跑步&亚环强1215
和亚亚逛民盈国贸1217
和雄波敏群镇荣会餐1228
收到世琴送的筷子1307
和易效能小伙伴一起参加汕头马拉松
若无相欠 怎会相见
六、休闲：生活中的奶油时光
电影：白色上帝、伸冤人、初恋这件小事、烈日灼心、无双、土拨鼠之日
电视剧：追捕者、原生之罪、将夜
其他：国家宝藏
七、成长：每天进步1%
禅绕画3.0有了突破，越画越有感觉。总是不知不觉间时间便溜走了，完全陷入心流状态。
阅读：五堂幸福课
听书：胡慎之心理课、好好说话、父母的语言、思辨与立场、苏东坡传、复杂
学习：时间管理三板斧、好好说话
语音日记：悖论禅绕的几点启发 、寄语过去的这些时光、线上公开课复盘、公开课规划、黄牛石徒步感受
感恩子灵老师引领
八、效能：卓越而不失衡
给伦敦221讲解90天地图1208
* 参加214深圳毕业典礼1209
* 三阶23班委授证1209
* 易效能梦想直播课&双平台主持1210
* 揭阳时间流桌游1225
易效能亲子时间管理直播课1228
伦敦221分享月度检视1229
* 杭州224讲解90天地图1230
217&218分享月度检视1202
时间流桌游开启自我时间模式映照
在工作上：
数字安防弱口令申诉1204
女员工花艺培训暨创作赛/主持人/三等奖1207
弱口令全面清理整顿会议1207
用imove编导制作支部宣传视频1214
省通管局调研&纪要1217
胡慎之心理课直播女工群1201
主持花艺培训
【反思】吾日三省吾身
12月里的自己能关注平衡，能够专注优势领域，加强联结，并带领321训练营的小伙伴一起做2019年梦想板。自己也完成了对2019年的规划。嘉许自己！
成长分：10分
幸福分：9分
【下月大青蛙】结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
健康：早睡、按时吃营养品、检查运动
家庭：照顾父亲、建房子、亲密关系
事业：早睡团、321训练营、公开课
财富：授课、课程推广、社群运营
社交：分享与联结、有效社交、影响圈
休闲：观影输出、定期护理、户外活动
成长：每日一学、定期反思、成交之王
效能：2019年个人和教练规划、文艺汇演、表彰大会
【感恩分享】
感恩生命里每一位对我的关心和支持！
感恩
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