#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题day20

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》 日期：2月2日 页码：142-156 第5章 持续行动第20天

（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，统计时我们会核减作业字数）

Q27 你有过被催眠的体验么？谈谈你对催眠的理解。

没有被别人催眠过，但我觉得自己有时会对自己催眠。比如遭遇外界的无理打击的时候，会自我催眠“这不是真的”来进行自我保护；比如心情愉悦时会幻想自己的理想生活“我以后要这样过”来进行心理安慰放飞自我。

催眠（hypnosis）来源于希腊神话中睡眠之神"许普诺斯"的名字。催眠是一种不同的觉知状态，表现在一些人对暗示有特殊的反应能力，并在知觉记忆动机和自我控制感方面发生变化。科学家调研显示，可催眠性高的人，最高的一种人格特质是专注。从这个层面上说，我觉得自己很容易被催眠。当我看小说，电视和电影的时候，我很容易沉浸其中而忘却现实世界。我会把自己代入到故事和场景中，体验主人公的感受和情绪。

容易被催眠是好事还是坏事呢？我觉得要看如何应用：

（1）在面对一些营销类的场景，当对方运用鲜活性案例的时候，要有意识地避免自己被套路被骗（的确曾经历过不止一次）。

（2）在安全和放松的情况下，可以充分的去体验文艺作品中的强烈情感变化，这些宝贵的体验，也可以转化为自己的文字作品。

（3）在与人相处时，用自己天然的同理心去感受和回应对方的情绪情感，可以形成很好的互动，使人际关系更加和谐。

Q28 当你不满意自己心理状态的时候，会做什么样的事情去改变？

（1）目前觉得性价比最高的方式是自由写作。把自己的情绪变化，当下的感受付诸文字，不责备自己，不约束自己，就让自己的情感自由流淌，无论当时心里是委屈，郁闷，迷茫，焦虑，伤感，还是其它什么，凡是使得我内心不安，纠结的东西，当我试图写出来时，都能一定程度上得到缓解。

（2）如果是觉得自己欲望太强，过于关注名利物质的时候，或太过刻意去追求而用力过猛时，我会听佛学和哲学方面的音频来平衡内心。

（3）如果是觉得自己有些松懈能量不足的时候，我会读一些有思维高度，有一定励志作用的书和文章，从中获取力量。

（4）如果是觉得仍有倾诉的欲望，或者遇到想不通的问题，我会向深交的朋友倾诉，寻求安慰，鼓励，或者开解，指点。

（5）如果是压力太大，我会做些毫无目的的事情来放松，比如整理衣物，书籍，看看娱乐八卦，刷刷小说热播剧等。

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