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“意义换框”帮我走出被批评的负面情绪

“意义换框”帮我走出被批评的负面情绪

作者: 007er1117俞莉敏 | 来源:发表于2018-03-14 18:48 被阅读0次

    小时候,我们可能遭遇过父母或者老师的批评,作业怎么总是拖到最后才去写啊,工作了,同样也会遭遇领导和同事的责难,这个事情为什么这样处理,怎么没有和先沟通!每次遇到别人的批评责难,我难免会产生抵触的情绪想要辩解或者玻璃心作祟觉得很委屈。遇到这种情况不防使用意义换框的方法,让我们从负面的情绪走出了,正面应对。

    先解释下意义换框的概念:

    意义换框指改变我们对特定事件或情景的观点或认识水平。

    例如,面对一片空草地。对农民来说,这是种新庄稼的机会;对建筑师来说,这是建梦想家园的空间;对年轻夫妇来说,这是野餐的好地方;对于油料将要用尽的小型飞机驾驶员来说,这是安伞的着陆点;如此等等。由于人们的观点和目的不同,同样的内容(“空地”),对不同的人有不同的意义。

    “意义换框”,旨在探索人们外在行为背后的意图。通过找出与特定症状或问题行为相关的“正面意图” “正面目标”、“后设结果”,也就是说将产生行为的正面意图、功能、信念等等,与行为本身做区分很重要。

    比如当我们觉得父母总是不理解自己,反对自己的职业规划时,可以使用意义换框的方法,想想父母为什么会反对,可能他们是试图保护你免于任何伤害和失望。

    同样的,如果作为父母或者领导的我们,如果需要指出对方的不足想批评对方的时候,怎么做能达到更好的效果呢?

    比如作为领导,在批评下属做的方案做得很差时,是站在一个批评家的角度,试图找出某种想法或计划中忽略了什么,以避免发生问题,如果再深层次的想一下,自己这么做的意义、目的是什么,粗暴的批评能让对方理解自己的意图吗?是不是可以以教练的方式,指导对方问题出在哪,可以怎么改善,让对方能得到成长。

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