十行采集：
1.我们每个人力量最初的来源是家庭的养育。无条件的包容和无期许的爱，是一个人在幼年能收到的最珍贵的礼物。
父母可以给孩子最大的财富：富足的心灵，在任何时刻，都相信“我可以”的信念和行动，以及对生活的无限热爱。
2.自我评判的背后其实是深深的恐惧——如果我没有做到什么样子，没有满足什么样的期待，就不会被接纳、不会被爱。
我们终其一生在追寻的，无非是爱罢了。
3.我们感受到的所有外在，包括环境，人际关系里的焦虑、不满、不和谐，其实都和我们的内在有一一对应的关系。我们的内在没有和解的部分，就会以不同的形式，在外在不同的人、不同的事上体现。
4.了解自己：
一是自外向里，透过外化的自我去看内在的“批评家”和“受过的伤”，进而触摸本我。
二是自里向外，让外化的自我成为内在灵魂的真实外展。幸福的密码在于外化的自我和本我的同一。
5.当我们不断地问自己问题并且不接受“想当然”的答案，能够连着问五次为什么的时候，就会看到，我们被太多的自动反应模式束缚了手脚却全然不知。
有时候，光对话还不够，因为很多困境对应的是内在隐藏很深的伤痛。
6.不断面对自我的过程，是越看越深的过程，会让我们看到之前看不到的东西。
觉知就是在一次次面对里“看到”，让光照进来，让黑暗消失。
7.人生是主观的过程。只有“我”有权利、有能力定义自己的人生。遇到困境时，提醒自己，钥匙就在我们自己手里，我们永远可以做不同的选择。
8.人生的规律是，给予越多，收获越多。给予本身并不难，难的是“无差别给予”。
9.“烦恼即菩提”，每一个困境都是了解我们自己内心深处，进而移除障碍、走向觉悟的通道。
10.困境是绕不过去的，走出困境唯一“捷径”就是回到困境，面对困境，再走出来。
你在感到痛苦的时候，不要压抑，感受痛苦是走出痛苦的唯一路径。
11.人和外界的关系会经历四个阶段。
•一、事情发生在我身上。我是受害者。
•二、事情为我而发生。所有发生皆有缘由，是为了让我看到不曾看到的东西。
•三、事情发生了。我是抽离的观察者。
•四、事情经由我而发生。我是所有事情发生的通道。
12.人生真相就是，我们要在一次次“真的做”和一次次“真的做不到”的过程中，才能“真的懂”。
一行精华：
我们的内在没有和解的部分，就会以不同的形式，在外在体现。
给予越多，收获越多。“无差别给予”。
我们要在一次次“真的做”和一次次“真的做不到”的过程中，才能“真的懂”。
触动，反思，改变：
面对人生中一次次的“不敢”，通过整本书的学习，通过作者自身的经历，我领悟到了，这是生活在提醒我们，我们的内在还存在很多没有和解的部分。
很多事情，自己还没有想清楚。很多感觉，还是很模糊地压在内心深处。很多概念，还是被别人或外部环境强塞进自己的脑海之中。于是，在面对某些具体事情时，它们被触动了，“不敢”就冒出来了。
我们应该把握住这些提醒的机会，沉下心来，好好梳理一下自己的内在，看看究竟在害怕些什么。每一次的“不敢”，都将是一次自我认知和提升的机会。
终有一天，我们会笑着面对那些留下来的真的“不敢”，因为我们真的做不到，同时也真的懂了。
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