186.自我发展二

想要理解改变的本质就需要了解2股力量：

1，理智：我们想象的美好，现实没有发生过的，比如，我们赚大钱，减肥成功后，名牌衣服等等

和

2，体验，我们实际经历过的，比如，打游戏很开心，啪啪啪，按摩，领到工资之时，摸到名牌衣服的质感。等等

我们关键时刻都是跟着体验走，如果我想要改变我的行为就要想办法增加更多的理想中的体验，而不是一味的责备自己。

比如。女主经常暴饮暴食，控制不了自己就是因为自己害怕孤独，在美食程繁华之中可以体会到人来人往，而且还可以通过好吃的感官刺激逃避自己，让自己不去想孤独这事还能后体验快乐的味觉。

所以如果她老是大骂自己，惩罚自己都是不能够根本改变的，更重要的是要增加针对问题的体验，增加陪伴，交新朋友等等互动。

又比如：如果你坚持不了去瑜伽健身的时候，我们可以告诉自己，今天不去健身只是去看看，哪怕在那个健身房待上一分钟，其他人，还有那个环境就会刺激你的体验，让你不知不觉愿意做一点慢慢的就更愿意做更多。

还可以在事前阻断自己的不理想的体验，比如去瑜伽健身之前如果我躺在被窝里，我就不想动，或者回到家想到要那么远就不想去，那么我们就要让自己去回家自己不要碰到床，或者直接不回家，事先准备好衣服，公司之后直接去，等等方法。