专注参与（复盘）

《端正坐禅，专注悦己》

又名《该干嘛就干嘛》

昨日与前日相同都会去刷《苍兰诀》，却是不同的。

前日专注，不去想东想西，仅仅开心地刷剧，有种悦己之感。刷完美美入睡。

昨日不专注，连剧都觉得不好看了，有种空虚时间的负罪感。刷完念头纷飞。

两者专注度不同。

每每一人开车坐在车上，我就会悦己听歌。可以带我回归当下。我很享受这个专注听歌过程。

我不喜欢微信聊天，越少越好。我喜欢自由。

昨日值班聊的很多，仿佛有千斤担，前日半天休息，很是轻松无邪。

昨日自然醒，今日半夜手臂拔凉而醒。

我不喜欢大源这个地方。不知何时起。

手臂拔凉以外，还有就是食物没有好吃之感。（昨日一早醒来手臂并未拔凉之感，这算是阳过以后第一次睡醒无寒意）

昨日中午还是有的，晚上胃口全无，却也陆陆续续吃了很多，夜里胃胀气。连散步都不专注很多。总觉得没能睁开眼。昨日没有了前日的欣喜欢愉。

也许今日放假回家又可以喜上眉梢了。

此刻的我异常容易受外界影响或喜或悲。这是现阶段我需要客服的一种弊端。过度被环境影响。因前日妈妈状态好，没骂我，都是开心状态。昨日自己独自加班，像只丧家之犬，魂不守舍。

昨晚静坐也是毛毛躁躁，仅仅二十分钟时间就急不可耐地睁眼了。连散个步都变得毛毛躁躁。难以专注散步本身，享受美好。

我想我的生活每日都如前天和大前天一样，开怀不已。不是被恐惧忐忑驱使，凡事都是我自己喜欢。

倘若在阿菜面前，我可以实现因为我喜欢就要去做如前日和大前日的行为作风，那便成功了，我便可以嫁给他了。这是爱情带给我欣喜之感。（其实还未去，我已经预感阿菜的表现不会太好，他太容易表现得凉薄了。）

又翻看了前日和大前日的简书，人生难得“心想事成”，喜悦不已，人这一生最重要的是悦己，与自己和解。

昨日紧张不已，害怕挨叼。前日毫无顾忌，会有差池，不会去机械得静坐，倘若心都没跟上，静坐的意义其实微乎其微。仅仅沦为一种术，对我的生命毫无帮助，就是ego病急乱投医而已。

人生头脑这个心猿意马确实是很难在繁忙杂乱无章的工作中得以实现专注合一的。这是我的课题。直至我爱上工作带来的欣喜之感。

“单一＆全面”，单一为我的真实，和阿菜一起我保留了我的场独——要干嘛就干嘛的天性，令我更加合一可以做自己。

17号有被大源静谧之感感染而悦己。19号（昨日）并未被大源静谧之感感动。同样的环境不一样的心境。一个是享受一个是紧绷嫌弃。

今天夜里醒来我很渴。昨日起眼睛就很酸，没那么欣喜。同事关系也不和谐，我比较封闭，在办公室总是觉知到周围同事的欢愉与不羁。也许这种状态便是标叔所说的“分心”。我未能安于自己所处的当下。

昨天上午其实还好，还算专注享受办公的乐趣。是昨天中午吃饭起，就开始分心了，去散完太阳有点未能悦己，然后回来午休，写了会简书《忽然无念》，最后把自己搞的有念了。就是中午时刻把原本岁月静好本自具足的自己给破坏了。

站桩，坐禅比无意识的静坐效果要好些，我能觉知到脊柱的通达。16号开会一天就是专注于脊柱的归一，其实有练习到“坐禅”的妙处——此为我三天归心关键，只是过分刻意了，还是分了心。16号便去了阿菜家，夜里和他闹完，第二天一早便释怀了，什么我都不记得了，原谅了阿菜，缺爱ego对他毫无情绪了。

治疗“分心”的办法实现专注才是“道”。ego病急乱投医寻得，只是某种具体方法多为“术”，没有“专注参与”其中（仅仅只是参与其中，并未在此迷失自己，这点很重要。任何事情一定要专注“参与”其中，才算有觉知地做事。）。否则，做任何事情都是只是镜花水月，达不到预期效果。

坐禅便是坐得端正，双手平放在书桌上，如小学生。脊柱上下通达不阻断，当晚喝阿菜情绪过后只剩当下了。

昨日下午整个人一直心猿意马，难以静心，自己原本打算干的两件事情（会议记录进本子，做月报）竟一件事情也没做成，简直虚度了光阴，未能把握当下。本来打算提前做点什么，可以更加安心在年初一到初四去旅行。工作是在于平时打下基础，仓促间被推着走多少是有影响效果的。该玩时候尽情玩，该上班时候尽情上班。如此方能专注当下，随心创造。

昨天一个下午和晚上都不知道自己在干嘛。心始终未能跟上节奏一同做事。肚子也开始罢工不再运转，仅仅只是积食在肚子里，倍感胀气。夜里失眠很早就会醒来口渴无口水。难以难于当下。

未来：

今后这种心流专注的“伊始”→“结束”→“复盘”模式会成为接下来一段时间用来控制自己的心猿意马的神器。

结束+复盘 起始

“端正坐禅”会成为我在办公室办公归一的法宝和神器。不会继续如昨天下午一般，搜百度看神仙姐姐刘亦菲的八卦，神识都扑到与我完全无关的人身上。

复盘结束会在最后写一段“未来”对自己的期许与走势的改变，记录下从“伊始”的专注到“结束”的分心，如此反复复盘觉知方可真实提升自己的专注力量。

直至最后形成一个不会被无端分心的习惯。不再徘徊犹豫自己当下要做的事，该干嘛就干嘛。

这是农历29，明天除夕对自己温柔以待最好的方法。我希望明年可以通过我反复的复盘观望——春暖花开做回自己。