VBSI - Value Based Self Image
用法
- 想要在某个场景下更有<状态>
- 想要拥有某些<品质>
- 想要体验强化自己的<价值观>,活出自己的价值观状态
流程
- 选定三个词汇,可以是状态、品质、价值观: ABC
- 过往经历中的A时刻,抽离的视角来看VAK
- A的状态,放大进入身体,带着A走在一条中正的大街上,沉浸的视角来体验VAK
- 过往经历中的B时刻,抽离的视角来看VAK
- B的状态,放大进入身体,带着B走在一条中正的大街上,沉浸的视角来体验VAK
- 过往经历中的C时刻,抽离的视角来看VAK
- C的状态,放大进入身体,带着C走在一条中正的大街上,沉浸的视角来体验VAK
- 融合ABC的状态,走在大街上,沉浸的视角体验融合后的VAK
- 应用融合状态到实际场景中,列举2-3个可以应用的重要时刻,抽离的视角来VAK
- 这会如何影响你的生活,价值和意义
- 邀请每天练习,习惯性的动作放在一起坚持21天,在身体中让这三个品质扎根,如何支持持续练习?
深度剖析
- 选择词的先后顺序
先讨论的状态,会花比较多的时间和精力;后讨论的状态,由于近因效应,会对整体融合的状态有所影响,比重会占得较大。
- 可以问对方,探索顺序
- A和B探索之后,将AB融合,再探索C,再融合ABC,可以平衡C作为近因效应影响
- 如果对方回复过往经历中没有A怎么办
- 声音更柔和一些、更耐心一些,“在小时候,曾经有那么一段时间...”
- 依然从抽离的视角,曾经见过别人、崇拜的偶像,是怎样的呈现
- VAK体验
- 重温那一刻,并观察如何享受那一刻,欣赏你的脸部及表情活力、你的手势、你的声音、你的呼吸以及你所有动作的特征(生理反应先行,会带动情绪),还包含眼神、姿势、步伐步态、节奏、手臂摆动、衣着、嗅觉味觉等
- 环顾周围带来的影响,如:颜色、景象画面、背景音乐、遇见熟人如何打招呼和问候
- 有的人看到才能感到,有些人感觉才能看到,VAK的顺序判断不了,可中立地问“你注意到什么”
- 先抽离(摄像头视角),再沉浸,再抽离的顺序,这样学习体验更加地深刻。
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