太极☯️养生【基础篇】

    生活中的各种境遇会随时扰乱我们的心念，产生烦恼和妄想。要做到心不被外境所牵绊和动摇，并非一朝一夕所成。安忍降伏住贪着、傲慢和嗔恨的念头，坦然平静地接受予我的一切，才能在修行过程中找到那个在定中的我。

    《养生太极》汲取太极之精华，通过站桩、静坐等习练，做到身、心、灵的连接、合一，舒展，愉悦！

打坐☯️静坐

            一  太极基本动作：打坐

基础打坐以散盘为主。

～散盘要求：以男左女右为主。男右脚在内左脚在外盘放，女左脚在内右脚在外，形成负阴抱阳状。双手自然放松手心向下放在膝盖处，手心含圆球，不能贴敷在膝盖上。

打坐☯️静坐

打坐过程中会出现八种触法，也叫作八触。

八触：动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑。

静坐☯️静坐

# 在打坐时出现什么？

看到听到什么都不要奇怪，你只是一个旁观者，别以为自己很厉害了，以为神通广大，否则离神经不远了。打坐时需掌握一个核心状态：人在球中，球在人中。（不理解？没关系！跟着师傅练习了就悟了。）

# 打坐过程中出现脚疼背痛等现象怎么办？

一个字“忍”！忍，再难受也要忍。出现这种感觉时手脚不得动，要用静法去忍耐，也可以使用深呼吸的方法来调节酸痛的感觉。

太极☯️养生【基础篇】

# 打坐时出现杂念怎么办？

使用跳出自己看自己的方法。把脑中出现的画面片段等意识当成一台电视机里所放的电视剧就可以了。打坐时的你就是看电视的那个人，只要知道自己在看电视就可以了，不可去追电视机里放的内容是什么，不得好奇。

太极☯️养生【基础篇】

              二  太极基本动作：站桩

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。从养生角度来说站桩，需要注意以下几点：

第一点:

早上是必须要挂免战牌，在空腹状态下，没有进食，脾就是在空运化，当然你可以小站十分钟，回忆昨日的功感还是可以的。

第二点:

尽量避开晚上的时间，尤其是九点以后的时间，站桩和植物的光合作用一样，需要吸收日间的能量，晚上阴气加重，不得已才可站之。

第三点:

针对女人生理期，为了避免经血逆流，还是要歇工的，但还是要每天拿出十分钟时间对站桩形成记忆，否则就会出现逆水行舟，不进则退的结果，高桩就可以了，尤其是初期学站桩的女人们，如果你这几天是空白，再继续就会发现筋骨的僵硬又回到了从前。

第四点:

站桩过程中或是结束后的半个小时，大小便是不受限制的，不要阻止身体积极排毒。

第五点:

站桩之前最好做些自己喜欢的热身，站桩过程中切忌入静失去意识，加任何意念，哪里不舒服，可以去感受它，请不要打扰它，站桩结束后切忌任何收功，这是没病找病的行为。

太极☯️养生【基础篇】

              三  太极 师傅 我们 我

接着，我就说说太极，师傅，我们和我的缘份。

话说金佳琪师傅，是个少年老成的太极高手（九零后啊！）十五岁就已经成为了太极大师（  ）的弟子，获得真传。

太极☯️养生【基础篇】

一年前的某日，我的腰椎病又一次发作，无论吃药、理疗、卧床，还是无济于事。偶尔在金师傅的工作室小坐，痛苦的模样引起师傅注意，他让我坐直闭目，慢慢地，我感受到整个背部逐渐温暖，疼痛减轻了些许。就这样几次，我的腰椎病竟然好了。这样的神奇，把我带进了太极的世界，从此多了一份兴趣爱好！

太极☯️养生【基础篇】