今天给大家分享一下，养生其中的一小环节，湿气重，怎么办？
最近很多人都在问我：“我觉得自己湿气很重，这个怎么调理？”其实咱身体里有没有湿气真不能靠感觉，还是得有理有据，否则就给自己增添很多心理负担。也有很多人去看中医，常会被告知“湿气重”，那么到底，湿气是从何而来？那咱就聊聊什么是湿气？湿气有什么外部表现特征？如何自己判断并健康去除湿气呢？
一， 什么是湿气？
湿气早在中国古代黄帝内经就有记载，《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。湿气是万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
二，湿气如何产生？
1、饮食因素
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气；全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。另外吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
2、环境因素
现代人经常熬夜到凌晨才睡觉，睡前才洗澡；人体睡觉的时候毛孔是闭合状态导致湿气无法外排，长期积累内湿致病。外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。另外夏季是一年中阳气最旺盛的时节，人体毛孔张开这个时候流汗最容易排出寒气和湿气，但是很多朋友却开空调、喝冷饮，硬生生的阻止了寒气和湿气的外排。
三， 湿气有什么特征？
1、舌苔厚腻
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。看到这的朋友抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便：金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅。异常的大便：大便不成形；黏腻在马桶上多次冲洗不干净。
3、精神状态差
很多朋友睡够9个小时起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
4、小腿肚发酸
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
5、起湿疹
在南方因为春季雨水较足，所以很多人体内有湿气经天气影响容易诱发体内的湿邪，长湿疹，如果发现自己身上有起小水泡、一抓挠出现点状，同时又很痒，那就是体内有湿气了。
6.胖人多阳虚，痰湿重！
很多胖人看似壮实，实为虚寒，特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。如果你去摸他们的皮肤，一般都是凉凉的；就是因为他们的身体自己缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论。往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。胖人的正确减肥方式应该是温化痰湿，“温”是增加代谢脂肪的能力；“痰湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪！所有的症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。脾主运化，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要滞留体内。
四，怎样去除湿气？
1、运动（防治兼备）
生命在于运动，多做有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。
2、食补（预防调理为主）
薏仁和红豆是祛湿非常好的食物，另外也可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等；运动食补都能做到吗？如果做不到做的不好，可以考虑第三种。
3、艾灸（治疗效果最佳）
艾灸的三要素：有艾，有火，有烟。
艾灸的作用是扶阳固本，温养经络，祛湿散寒，调和气血，消痛化淤，延缓衰老，排湿气，排寒气，而且男女老少都可以使用。
如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了！最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！我们用艾灸来祛湿效果是最明智的选择；可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！如果你湿气重，不妨多灸以下穴位：
（1）关元穴
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这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。
（2）中脘
位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等等。
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（3）丰隆穴
位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。
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（4）解溪穴
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。
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（5）足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。该穴位主要功能是燥化脾湿，生发胃气。
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（6）三阴交
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有了这些图，穴位好找很多吧，当然，如果条件允许的话，做整背灸或者是风火轮灸，去湿效果也是非常好的。
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这是整背，艾灸祛湿效果最好了！
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