2018.9.16周日

一睡眠复盘

计划：

记录：1:00睡，6:10起

记录：12点写计划，清物品，50睡。质量睡眠2:20。

反思：早睡，质量睡眠就多。

总结：早睡睡得高效。

提升：十二点睡。

二早起:

计划：写昨日复盘

实际：都做到上午

记录：6:30-7:30洗漱。出门到图书馆8:30。

反思：早上6:30后起床没时间复盘。

总结：早上6:00起才可以做半小时事。

提升：6-6:30做事。

三日目标复盘

no计划：周复盘

实际：没做

记录：一天没开始

反思：拖延着做别的事

总结：目标拖延不开始，就不成。

提升：目标早做，其他拖延事滞后。

四日计划和实际时间

yes2上午：

no周复盘和计划

记录：上午和程聊天到10:40，只有日复盘时间

反思：聊天影响计划

总结：聊天耽误做事

提升：聊天到点说做事，避免精力吸血鬼。

yes3中午：[x]得到学习

记录：吃饭时一口气听五篇，导图了一篇最适合自己的。

提升：舍四取一，一篇导图重点。

yes4下午：学太极

记录：比赛到十月末。早去，就是运动了会。想着多学点。

反思：被他省力气，按他的来

总结：没打招呼没有准备。不说目的没有效率。

提升：早去，提前打招呼；说纠正，打磨动作。

5晚上：

计划：巩固招式、打草稿。

实际：没打草稿

记录：回家累，躺床上。听歌，然后练习招式、洗澡到十点。

反思：累了认为躺着就好，越躺越累。

总结：累了躺着没用，要做事不如锻炼5-10分钟。

提升：做事间隔锻炼。累了锻炼。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[x]唱歌出结果

[]早洗澡

[]早睡觉

[]事事休息完复盘。

[]早上系统学习

[]晚上有范学安排

六犯错/未完成

晚上开电视剧看

记录：要复盘了，手机没电，拖延，唱歌，再休息看电视剧。

反思：休息项目选错了。

总结：短休息不能玩手机

提升:休息站桩

七明白一个道理

躲避吸血鬼：剔除、限界限、降预期、冷处理、有好说不、发泄负责。

时间管理建议：

事情没做完，谨防玩手机和聊天。

八遗憾（重点）

一天变成思维导图，目标感觉不强了。事做的不够。

九改进（重点）

计划、复盘恢复手写。复盘总结用导图。

十美好

和程聊得很开心。

2018.9.16周日