习惯的力量

想要寻求改变，却无从下手，制定好了一个又一个计划，却无法坚持执行下去，时间一分一秒的过去，而你的生活却没有发生丝毫的变化。

其实仔细观察自己的生活就会发现，每一天的生活其实都是差不多的，每一天的行为都是相似的，每一天几点起床，几点吃早餐，几点去上班。每一天你都在重复着相似的事情，做着无需意志力的事情，但是当你想要寻求一些改变的时候，向生活中插入一些新的行为习惯的时候，却是无比的困难，大部分时间你都在与你的意志力做斗争，但是真正想要做的事情却没有落实。

我们生活中的大部分事情都是由自己的行为习惯构成，想要改变自己的生活得先从改变自己得行为习惯开始。

性格决定命运，然而性格是由习惯决定的，我们日常生活中的大部分行为模式，都是已经成型的不加思考的行为模式——习惯。当我们想要改变自己的生活得先从自己得习惯着手。

要想改变任何事情，都得先从了解它得原理开始。

《习惯得力量》这本书从个体得习惯，成功组织得习惯以及社会得习惯这三方面讲述了习惯给我们得日常生活带来得影响。但是作为一个个体，我只详细得了解了第一部分。

第一部分分为三章：一、习惯回路习惯是如何运作得

二、渴求的大脑如何创造新的习惯

三、习惯改变得黄金法则为什么习惯会发生变化

一、习惯回路习惯是大脑中得基底核将生活中一系列得行为方式固化下来形成习惯，这样就减少了我们思考所需要的时间。

习惯回路是由暗示（让大脑进入某种自动行为模式）+惯常行为（身体、思维、情感方面）+奖赏（让你的大脑辨别是否应该记下这个回路，以备将来致用，奖赏则是能够给感官带来快乐的食物、药物或情绪上的高潮）构成。

二、渴求的大脑

是渴求在驱动着习惯，找到触发渴求的方式让创造新习惯变的更容易。

暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。只有你的大脑开始预期奖赏，渴求内啡肽的分泌或成就感时，你才会自觉的开始运动。

对于我来说渴求是笔挺的身姿，完美的肩颈，修长的小腿，光滑白皙的肌肤，让我坚持健康饮食，以及早睡早起，按时吃早餐。

三、习惯改变的黄金法则——你无法根除坏习惯，你只能改变它

习惯改变的黄金法则，不是创造一个新习惯，而是利用相同的暗示，相同的奖赏，改变你的旧的行为习惯。

很多不好的习惯都可以用运动、团体的力量和信念的力量来改变。

如果想改变一个习惯，就必须找另一个惯常行为来代替，当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是有必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体中只有两个人，结果也是一样的。

运动是引起广泛变化的核心习惯

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