家人分享一个营养学21天短视频学习平台,由张旭主讲,持续下来还是学到很多常识的,关于补钙的常识我觉得有必要分享出来,正确补充维生素。
【错误补钙常识1——缺钙再补】：缺钙再补已晚。35岁之前补钙等于向身体“存钱”。
【孪生兄弟——骨质增生与骨质疏松】：骨质增生是从骨质疏松慢慢发展而来,因缺钙导致身体骨质调动多而产生。所以及早补钙，避免增生。
【错误补钙常识2——喝骨头汤可以补钙】：满足一天的钙需求，需要喝五个浴缸量的骨头汤。所以骨头汤并不能补钙，其价值在于补充一些氨基酸和脂肪。
【补钙食物来源】：含钙高的食物（如虾皮、小鱼）与补钙好的食物（如牛奶,牛奶中含有乳糖，促进钙的吸收）。
【如何选择钙产品】：碳酸钙。其含量最高,达到40%。虽本身不溶于水，但进到胃酸就会溶于水。
【补钙常识——量与时间】：成年人每天需800毫克,而且最好分次饭后。还要多矿联用更有效果（与镁锌铜镁协调联用）。
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本文标题：补钙常识
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