早睡22：36
早起4：42
早睡打卡
早起打卡
早起阅读
每天的三只青蛙
运动打卡
今天阅读《微习惯》的感悟
书中讲到什么是微习惯？
微习惯是生活中的一个很渺小的无负担的行动，他简单到你可以轻易完成，从而让你减少意志力的消耗，让你每天去完成它，从而养成习惯的回录，让你养成自律的习惯
什么是微习惯策略？
微习惯策略就是你为自己设立的每一个小目标，让你每天去坚持，如每天做一个俯卧撑，每天看一页书，每天少看一分钟手机，每天写50字的日记……
选择适合你的微习惯和计划
挖掘每个微习惯的内在价值
明确习惯依据将其纳入日程
建立回报机制，以奖励提升成就感
记录与追踪完成情况
微量开始超额完成
服从计划安排，摆脱高期待值
留意习惯养成的标志
满意每一个进步
经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
保持头脑清醒
在感到强烈抵触时候退并缩小目标
提醒自己这件事很轻松
绝不要小看微步骤
用多余精力超额完成，而不是制定更大目标
早睡22：36 早起4：42 今天阅读《微习惯》的感悟 书中讲到什么是微习惯？ 微习惯是生活中的一个很渺小的无负担...
23她的时间三年之约 凤儿(Day8) 2020年9月18日 星期五，晴 早睡22：42 早起5：36 晨跑三公里...
早睡22：37 早起5：50 运动晨间日记 课程笔记思维导图 每一天都有收获，虽然偶尔有些小懒，但每天都在进步，很...
一早睡早起 二晨跑三公里 三、专注 专注管理课程笔记 四、阅读笔记 今天我为大家分享罗伯特.清崎的《富爸爸商学院》...
20201112 今天阅读稻盛和夫的给年轻人的忠告，书中提到要改变自己的现状，首先要改变自己的心性，当对一个目标强...
就寝：22：25 早起：4：58 阅读《稻盛和夫给年轻人的忠告》感悟 今天阅读稻盛和夫的给年轻人的忠告，书中提到要...
早睡 21：59 早起 05：08 阅读 4/39本《顶级思维》 运动26次晨跑 对时间管理的一些想法 我认为...
一早睡早起 二运动 三专注 四阅读 五冥想
早睡22：16 早起5：00 专注 阅读 晨间日记 晨间日记
一 早睡早起 ，每天的要吃掉的三只青蛙 二阅读《富爸爸的商学院》 三 每日清单 四 课程笔记 五 专注
本文标题：23她的时间三年之约凤儿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ohehiktx.html
网友评论