上海第31天

上海第31天，距离2020年还剩下最后的47天。

做时间管理以来，每天都会碰到学员各种各样的问题。归根到底我总结，最本质的问题就是缺少一种能力， 专注。

随着互联网的发展，让我们有机会链接到更多的人，每天接触到大量的信息。除了享受便利的同时，让更多的人有了一种恐慌感。

每天都有大量的信息传播，兜售着各种各样的机会与红利。每个人都害怕自己错过，都想学习努力的跟上这个时代，但是由于自己长时间没有成长，根本不知道学习什么，所以开始焦虑，浮躁。

明显的体现就是耐心越来越少，做任何事情都没办法静下心来和独立思考。学习看书也总容易分神，虽然人坐在那里，实际上心思并没在书上，更没办法做到专注，如果你说只是学习这样，那你就错了。

看一组数据

根据统计，成年人平均每天点击600次手机，40%的人上厕所的时候也会拿着手机查看。12%的人甚至连洗澡的时候也按耐不住要看手机；

看到这不知道有没有中枪，还有更扎心的，每天睡前56%的人不最后依依不舍的看一眼手机，是不会合眼的。75%的人即使上床睡觉了，也会不时看手机。

等等，在详细的我就不展开说了。

看到这组数据的时候，我产生了这样的思考，如果你能放下手机，那就等于跑赢了70%以上的人。

数据是最直观的体现，我们为什么没办法做到专注和聚焦，最大的原因就是手机占用了我们大量的碎片化时间，他让我们的深度思考能力越来越弱，变得越来越没有安全感，总是害怕自己错失什么重要的消息。

如何解决这个问题，给大家介绍两种非常实用的方法

1.冥想

冥想可以锻炼一个人的自控能力，这个我在之前提到过。最简单的方式就是，在家里找一个安静的地方，坐在椅子上或者盘腿坐都可以，只要自己舒服放松就好。

设置一个时间，最开始可以从5分钟，以后慢慢增加到30分钟、40分钟。最后闭上眼睛，把自己的注意力都放在呼吸上。感受自己的呼吸，这个过程思想可能会不受你的控制，容易走神。没关系，一旦你察觉到，慢慢把思绪拉回来就好，随着每一天持续的练习，就会增加你的专注能力。

2.关闭手机朋友圈，以及一些耗费你注意力的娱乐软件

我现在的手机朋友圈是关闭的，我在学习的时侯或者集中精力做其他事情的时候，就会把手机调整静音模式，放在一边，这样就是从根源上减少思想的分散。

最开始可以制定专注30分钟，休息5分钟。这样即使有什么重要信息，也不会害怕自己错过，毕竟30分钟不会遗漏什么。长此以往慢慢累积时间，你就会对自己越来越有自信。

分享的两个小方法都是自己亲身实践的，信不信由你，做不做也由你。反正这是我每天必做的事情。如果你能做到专注，能够集中注意力，那就会高效的多。否则只是在表面努力，不会有太高的产出。

做对的事情比把事情做对更有用，虽然看上去这些习惯没什么，只要你持续做下去肯定会有好的效果，毕竟没有害处不是么？

上海第31天