改变是如何发生的 ？

一个人的改变是如何发生的？

过程很复杂，你不能说是因为读了一本书、认识某个人、加入某个团体甚至听了谁的某句话，都不一定，改变既有随机性，也是很多偶尔集合在一起的必然。

最近一年，我的情绪稳定度发生了巨大的改变，特别是去年，有时我会对自己好奇，究竟是什么原因导致了一个人可以发生这样的翻天覆地的变化，这份变化不是那种说我忍一忍，而是真的从内到外的接纳，允许，也有些臣服的部分，怎样都好，怎样都是最好的安排！（这段话是源自于杨定一博士系列书籍，可以说这几句是杨博士的口头禅，哈哈）

起初，我以为改变最多是源自于读书和输出，在线下活动中不断的分享，对自己也是一种暗示，行动力会更强，后来，我发现也有很多其他的原因，大约是如下几点：

1、读书 

读书可以提升认知。

这是非常重要的一步，如果不读书，你对很多事情的理解都是模糊的，甚至是完全无知的，结合家庭教育来讲，例如：小婴儿会有口欲期，如果我们不懂得孩子的成长规律就会不允许，觉得不卫生，但是如果你读了相关的书籍就会了解到，原来婴儿在用这种方式探索这个世界，同时也在建立安全感，如果你懂了就不会焦虑你的孩子是不是有问题，而是允许孩子吸允洗干净小手就好！ 

再例如，孩子在2岁左右会有叛逆期，10--12岁左右会走进人生中第二个叛逆期（青春期），2岁所有还有一个肛欲期等等，很多家长仅仅只是知道叛逆期的存在，但是不知道这个时期孩子的身心变化，以及如何陪伴引导，会把一些本来正常的成长过程看作是孩子有问题，冲突矛盾就不可避免的发生在孩子和家长之间了！ 

再比如，想要运动这件事，很多人都只是听说“生命在于运动”或者看到身边某些朋友通过运动发生的改变，自己就也想去做，空有一腔热情，不了解运动对我们整个人的身心有多大的益处，会给我们带来怎样巨大的改变，想要养成运动又有那些具体的方法可用，那么这种热情也大概就是大家常说的“三分钟热度”，完全无法坚持！

甜心坚持每天学习英语（听说读） 30分钟以上，已经1500多天，整整四年多的时间，之所以能有这么长期的坚持，除了一些习惯养成的方法之外，更多的是我通过5--6本书的阅读，了解了英语学习的底层逻辑，这个方向是完全正确的，这种“知其所以然”会激励着我陪着甜心坚定的坚持，持之以恒！

以上种种，都告诉我们，读书提升认知，会对我们养成好习惯，并通过习惯发生改变具有巨大的意义！  

2、行动

韩寒曾说：读过很多书，却依然过不好这一生！

说的一点没错，读书太多却不去行动，不仅不会让我们的人生更好，反而有可能变得更糟！ 如果一个人真的很无知他可以做到无畏，但是一个人明明懂得了很多，却始终做不到，那就会增加很多的在自我批评、自我否定、自我怀疑，内耗就是这样产生的。

读书，一定要对应行动，哪怕再小的行动，只要能持之以恒，改变就一定会发生！

想要提高行动力，还是要回到读书，我推荐《微习惯》 《掌控习惯》《习惯的力量》这几本书只要能读懂读透并按照书中的方法去做，每个人都可以养成各种好习惯，我也是借助这几本书用了六年的时间，陆续养成了很多好习惯：

*  坚持每天读书1小时

* 每周最少听三本新书 每天都会听书

* 每天写作1000字以上

* 每个月运动1000分钟

* 每天给孩子手写鼓励贴1011天

* 陪伴甜心每天学习英语30分钟

* 陪伴甜心每天阅读中文30分钟以上

最近在践行5+2轻断食，刚开始2周，确实效果很不错，以后有机会分享！

以上就是读书+行动给我带来的巨变！

3、运动

这也是我最想分享的一个点，之所以会有一个比较大的情绪稳定的进步，和我从23年5月开始从跑步改成瑜伽有关，瑜伽不仅可以运动到身体，还能关注训练呼吸，提升气血，让身心变得柔软，让内心变得平静，更重要的是，这种运动方式不会很累，很容易坚持，甚至是有些上瘾！

身体的拉伸做多了，体型有变化，更挺拔，几天不拉伸身体也会自动提醒，你该运动了！和跑步比起来，更适合我！

跑步是有氧，对身体也很有帮助，通过跑步我稳定了自己的胆固醇数值，这是一个很惊喜的发现，选择瑜伽后，身心更平静，情绪更稳定，现在加上轻断食，不断的尝试用各种方式调理自己的身心，使之达到平衡、自在的生命状态，整个人也会稳定下来！

就写到这里！ 继续加油！