《情绪自控力》

《情绪自控力》

【美】约翰·辛德莱尔, 看了这本书的解读说，我脑海中想起新闻上报道的重庆万州区的公交车坠江一事，因为乘客和司机的情绪失控,一车人丧命。为什么对这件事印象深刻呢？因为在事故三个月前，我和儿子常坐那22路车环城游。想想都毛骨悚然，情绪失控是多么可怕。

书中讲了人的76%的疾病，都是有负面情绪引起的，我们明知道负面情绪对身体能够带来不健康，却不能去很好的控制自己的情绪，让自己摆脱负面情绪。

本书的核心部分是如何掌控我们自己的情绪。

一. 成熟的心态:心态平和，情绪积极。

1. 拥有责任心和独立自主的能力，这样遇到困难才不会依赖于他人；

2.成熟指的是要付出，而不是一味的索取，一味的索取让我们欲望更强烈，容易走向极端；

3.不以自我为中心，争强好胜，容易对产别人产生嫉妒心，产生敌意；

4. 拥有成熟的性心理，尊重社会对性的规则，把性当做婚姻幸福的一部分；

5：认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍和好斗都是软弱，温柔、善良的人才是强者；

6.有能力区分现实和幻想；

7. 要灵活变通，面对无常变幻的命运，我们要保持向前看的态度。

二.缓解情绪的压力:当遇到顺境时，我们要开心面对，遇到逆境时，我们要以平和的心态去面对。

缓解情绪压力有十二准则：

1：享受简单的生活，善于欣赏身边的事物

2：不疑神疑鬼，过分敏感

3：爱上自己的工作

4：拥有健康的兴趣爱好

5：学会满足

6：发掘别人的优点

7：找到生活美好一面

8：多想想怎样才能活得最好

9：允许自己犯一些错误

10：抓住现在

11：做好计划，体验新事物

12：不要轻易动怒

三.外界的影响:营造快乐的家庭氛围，传递正面的情绪，从和谐的两性关系享受快乐， 化解工作中的情绪压力，享受工作，享受生活。

四.同类的六大基本需求:

1.如果你缺少爱就先向别人付出爱；

2.如果你缺乏安全感，首先要减少忧虑，因为忧虑只会让事情变得更加糟糕；

3. 如果你缺少创造表现力的机会，那么你就去寻找；

4. 如果你缺乏别人的认可，首先要给别人认可；

5. 问你缺乏新体验，新生活，那么就走出去去寻找体验；

6. 如果你丧失了自尊心----最重要是接受失败，并且认识到问题的所在，重新树立起信心。

心智成熟的路需要漫长的一生去走，我们可以允许自己犯错，需要接受自己的不完美，多享受生活的美，让自己的情绪更加平和，身体更加健康，生活更加美好！