本文首发于今日头条的秋水的情感小屋。
在自我学习成长的路上，我曾经是一个懵懵懂懂的小白。直到四年前我家的亲子关系、夫妻亲密关系均走向岌岌可危，往前一步既是深渊时，我才绝地反击，开启了自我学习成长之路。
2020年12月1日，我第三次走到了叩启十七期公益沙龙课程。这次的课程主题为：【教练的智慧—如何进行自我教练】
这次【教练的智慧—如何进行自我教练】课程，给我们授课的是汪导，她穿着用朴实，用简洁无华的语言向我们现场的10个小伙伴集体进行授课。
我们认真听课
汪导首先向我们解释了，教练的概念是什么。
教练：是一门以成果为导向管理科学，是教练与被教练者之间的一种沟通方式。
为了让我们消除彼此的陌生感，汪导让我们互相介绍自己。让我们思考通过本次沙龙学习，要得到的成果是什么？
参加学习的小伙伴，来自社会的各行各业。有公务员、有学校在职老师、有心理咨询师、有企业老板、有普通打工人，还有全职妈妈等等。
汪导对我们说：“虽然大家的社会角色不同、职业性质不同，但是你们都有一个共同的目标：那就是想通过此次教练课程学习，实现自己做自己的人生课程教练。”
这句话，瞬间就击中了我们的内心，大家不约而同的鼓起了掌声。
在舒缓的音乐声中，汪导继续对我们说：“在我们的生活和工作中，不可能时时刻刻有人陪伴你，做你人生的成长教练，但是只要我们回答完以下10个问题，就能自主找到解决方案。
让我们大家一起看一下吧！
面对的挑战和问题是什么？
1.我想要的最好结果是什么？
2.我做些什么会让这个结果发生?
3.在这件事上，我的角色是什么？
作业1
4.接受了这个角色，此刻我可以问自己一个最简单而有力的问题是什么？
5.面对这个问题，我可以跨越的障碍是什么？
6.关于这个问题，我可以多做些什么？
作业2
7.还有哪些更好的方法更有效？
8.我可以解决这个挑战的第一件事是什么？
9.什么时候，在哪里做？
10.回答以上问题，我现在是什么感受？
作业3
学习的小伙伴们，纷纷拿起了助教老师分发的答题板上的作业纸和笔，陷入了自己回答问题的状态中。
小伙伴们陷入思考
我在答题板上，依次写下了如下文字：
面对的挑战和问题是什么？
老父亲暴躁的情绪。
1.我想要的最好结果是什么？
与老父亲平稳的沟通、交流。
2.我做些什么会让这个结果发生?
多听他内在的需要，而不以自己的价值观去评判他。
3.在这件事上，我的角色是什么？
倾听者、共情者。
4.接受了这个角色，此刻我可以问自己一个最简单而有力的问题是什么？
怎样有效的帮助他？
5.面对这个问题，我可以跨越的障碍是什么？
多听、多感受。
6.关于这个问题，我可以多做些什么？
多做看清他真正需要的东西是什么？少做些让老父亲增加负能量情绪的事。
7.还有哪些更好的方法更有效？
少说多做，少评判，用心去看、去感受。
8.我可以解决这个挑战的第一件事是什么？
多听、闭嘴。
9.什么时候，在哪里做？
在周末、节假日，学校老父亲家里。
10.回答以上问题，我现在是什么感受？
内心更平和、淡定，思路更清晰了。
通过10个问题的解答，小伙伴们都得到了各自的答案。
汪导说：“大家的作业都写完了吗？现在谈谈做完作业后，各自的感受吧！”
有小伙伴说：“思路清晰了，不焦虑了。”
有小伙伴说：“我知道，当别人无法有效帮助我时，我能通过回答10个问题，成为自我的教练啦！”
还有人说：“原来问题就是这么解决的啊！汪导提出的问题不多，但是特别实用、有效。”
最后，课程在彼此的拥抱和感恩中结束了。
小伙伴们的热情拥抱
对于以上的问题，你有自己的答案吗？欢迎@秋水的情感小屋，让我们一起更好的陪伴、成长！
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