你不去试一试，你怎么知道你不行呢？

你不去试一试，你怎么知道你不行呢？

认知世界三个区：舒适区、学习区、恐慌区

美国人NoelTichy提出的理论，图里的3个区可以表示为你想学习的事物的等级：

最里面一圈，“舒适区”，对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。

中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。

最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

在舒适区中，我们往往觉察不到任何压力，并且没有强烈的改变欲望，忽视环境的变化，放松对自己的要求，温水煮青蛙的实验相信大家都了然。

心理学研究结果表明：只有在“学习区”内做事，人才会进步。尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。

如果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，

更加通俗地讲，人都有自己的舒适区，在舒适区里，不管干什么都不会让大脑产生厌烦等不良情绪，比如你从小到大都在玩一个消消乐游戏，玩这个游戏让你快乐。快乐真的是会让一个人进步的更快。

同样的，把这个道理带入学习也是这样，学习使我快乐为什么会成为一句这么有魅力的话呢，原因就在于它让学习从学习区转移到了你的舒适区里，你不厌烦它，你会感受到它的魅力，它自然会回报给你以成果，这个可以是成绩优秀自信，可以是老师父母长辈的夸奖带给你的成就感，也可以是别人的羡慕目光，满足自己的虚荣心，不用担心这样不好，我这么优秀还不是希望你可以关注我，还不是希望会的别人的赞扬。

身处于社会体制之中，行事就都要有规矩，你表现出了价值，做出贡献，展示自己的欲求，得到满足，这本来就是人们不断争取的内在动力，一成不变的死水只会带来死寂。

一个人因为生活环境，教育水平等因素其舒适区有大有小。我认为吧，舒适区这个东西因人而异，就像你总不可能逼我一个文科生，天天看物理化学高数卷子还能开心的起来吧，等你如果把卷子换作一本作文选集，散文集之类的我倒是还能看的津津有味，别问，问就是我是文科生，问就是看不懂图。个人舒适区总归会和自己的生活息息相关，拓展一下自己的舒适区，会让自己时刻处在进一步的状态，不过要记住，对待自己的舒适区，要保持一个强扭的瓜不甜，硬拽的红杏更是会断掉的念头，顺其自然这样才会让人慢慢接受舒适区以外的东西。

要想学会让自己扩大自己的舒适区，将学习区纳入其中。我觉得循序渐进是很好的办法，拿我自己举个例，我每天给自己写作练习的时间是1个小时，这一个小时里，我会拼尽一切的讲述自己的思考历程，并将其记录下来，抱着抗拒情绪的话我会很辛苦，人类的极限是一小时1千个字，所以啊，我不当人了，哦不，我的意思是我要接着冲口牙，我在这过程里按时自己，我是带着快乐情绪来进行创作的，我要做的只是阐述自己的想法，再加以修正，一篇文章就出来了。

第二，还是要给自己设定一个目标，我直接定下过，背下14000个单词的大计划，结果就是我恨不得把当初的自己拍在地上，只背下了1000个就顶不住了，虽然是自己的原因，但还是发现老老实实一步一步走更适合自己，我朋友那就是真的厉害了，硬是背完20000个，去考专四专八十拿九稳了，我也在攻克这个剩下的单词，进步缓慢，但也不是没有进步，在背单词时，我把它融入生活的每一刻，走着拿出掌中宝，坐车拿出来，刷牙拿出来，吃饭拿出来，我的舒适区与背单词渐渐和睦相处，我就背得下去了。

我们回到写作上面，要一味的输出是不可能的，知识不够，阅历来凑，阅历不够就只能靠阅读才能这样维持自己的生活。

在这一方面，我就不告诉大家什么专业书籍了，我个人呢会有选择的阅读我喜欢的书籍，这是我的舒适区内部，我很快乐，一个小时的码字又是让我感觉为难，在我舒适区外，两者一结合，成了，我可以开心的码字，我只是在传达我在舒适区的感受，我并不在舒适区外，但我的能力也在不知不觉的提高，写作不外乎多读，多写，多改，希望这样的可以对大家有帮助。