秋季瘦身食谱
谁说美食、瘦身不能双兼得，只要搭配得当，瘦身、美食就都是你的！
第一天：蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜；
第二天：煮羊肉、西红柿、煮青豆、苹果；
第三天：烤牛肉、炖洋菇和青豆、蒸萝卜、橘子
第四天：牛排、西红柿、梨；
第五天：煮鸡肉（去皮）、蒸菜花、沙拉；
第六天：煮瘦猪肉、蒸甘蓝、沙拉；
第七天：虾仁拌洋葱、西红柿、青椒、橘子；
第八天：烤鱼、蒸胡萝卜、半杯葡萄汁；
第九天：煮肉片、蒸青豆、蒸菜花，1/4个香瓜；
第十天：煮比目鱼、生洋葱拌小黄瓜、蒸菠菜、苹果。
十天以后，如果你希望仍能保持你的理想体重，可以保持减肥时期2倍的食物量，如果又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，就不会受到肥胖的威胁。
就这么简单，美味的瘦身餐能使你健康、苗条、充满青春活力，不再承受“秋膘”的苦恼。
找准适合自己的减肥方法
每个人的体质都有所不同，应该根据个人情况有所调整，例如：有人腰腹脂肪堆积比较严重而四肢并不胖，就可以着重锻炼腰腹部位。减肥最重要的是塑形，因此，不应太过执着体重的多少。
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