今天是2月8日，晴，周六，正月十五元宵节。
待在家里不出门儿，只能在窗前拍一张外边儿的照片。
今年的学习笔记：
有诸内必形于诸外。所以身体外部的一些问题，反映出脏腑的问题。
心：比如说如果说心气比较虚，就会出现脸部苍白没有血色。心火旺就容易引起焦躁失眠。
养心推荐四红茶：桂圆，红枣，枸杞，各五克，红糖适量泡水喝。
如果吃桂圆上火，可用桂圆肉煮粥，5~10克桂圆肉加大枣煮粥喝。
如果心火旺，用一两赤小豆煮水，开锅15分钟左右。
按摩神门穴。
瑜伽动作。双手合十，手背相对勾住小指，翻转手腕儿，吸气向上。停留半分钟到一分钟，呼气还原。
脾：
脾经出现问题，就可能表现为肌肉松弛，不爱动，记忆力差。如果再进一步发展，会出现虚胖，脾主运化，运化功能出现障。
食材多吃黄色的东西，比如说红薯，山药，南瓜，小米儿等等。
早上山药大米燕麦粥，晚上山药小米儿燕麦粥。
脾虚按摩的穴位是足三里，外膝眼下四指。
可以每天按摩腹部，先逆时针36下，再顺时针36下揉腹。
瑜伽里面一些扭转的动作都可以按摩腹部。比如说长坐姿，右腿迈过左膝，右手抱住左膝的外侧，左手向上向后放在臀后部，身体转向左侧。
肝：肝火旺和肝郁，如果肝火旺，口干口苦，迎风流泪，眼干眼涩，暴脾气，耳朵出现轰鸣声，容易引起偏头疼。肝郁两胁胀疼，容易引起莫名的悲伤，尤其是秋天的时候容易悲秋。
食材：
如果说是肝火旺，适合于青色的东西，各种绿叶蔬菜。
茶饮：
肝火适合喝绿茶。
如果出现眼睛红，5克决明子加三克菊花，最好是杭白菊。
胃火旺喝黄菊，体质比较寒喝胎菊。如果火气太旺，身上长疮长疖子，那么就用野菊。
肝火按摩的穴位是太冲穴，脚趾大拇指和二母二拇指之间，按摩的时候不是冲下，而是斜着冲着大拇指的方向。两侧各按摩3~5分钟，睡前按摩。
如果找不准穴位，那就在大拇指和二拇指之间从上推到大拇指根的方向就可以。
按摩完太冲穴之后，接着可以推推肝经，坐姿，两脚心相对，双手重合在大腿内侧中间的位置从上到下推。
如果肝郁，心情不好，那就找花，女人离不开花。可以喝三花茶：玫瑰花、茉莉花、菊花。
如果心烦影响睡眠的话，可以用黄花菜15克加合欢花10克煮水喝。
肝郁可以吃一些清香的食物，比如说茼蒿。
肝郁按摩的穴位是章门穴，两手点按住张门穴左右摇晃。
瑜伽动作：
肝主筋。瑜伽里面拉筋的动作都有利于疏通肝经。
比如：跪姿，伸出左脚，脚尖指向前方。
双手胸前合十，两手交叉，翻转掌心向上，吸气推向天花板。呼气，两手打开，与地面平行。头转向左侧，然后身体向左侧伸展，到自己的最大幅度。把左手放在小腿上，右手向上。如果身体紧张，保持这个姿势。如果可以的话，手肘弯曲，绕过头后部，轻轻拉住左耳，头转向右侧。
有诸内必行于诸外。所以如果说身体出现一些状况，或者情绪上出现无名的时候，一定要记得伸展一下自己的筋骨。
《高能量姿势》一书里面就介绍了，瑜伽的一些动作，能让人心情愉快，治疗抑郁症效果特别好。
身体和心理两方面都是相互联系相互影响的，运动能让人心情愉快，心情愉快之后，也会让人的身体比较健康。
我是享受幸福，每天持续学习，不断成长，欢迎您的关注。
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